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Non hai accesso a un terapeuta? Non preoccuparti perché l'aiuto è in arrivo. Ecco alcune opzioni non IRL valutate su una scala dal meno utile al più utile.
1. Supporto per i social media
Per l'occasionale ondata di tristezza, una squadra online può essere utile. Ma per gravi problemi di salute mentale, questo non è il posto migliore a cui rivolgersi perché hai bisogno dell'aiuto di un professionista.
2. Terapisti di chatbot
Numerose app e siti Web ti consentono di inviare messaggi a un terapeuta. Ma è rischioso: non sempre sai chi c'è dall'altra parte e potresti non avere sempre lo stesso terapeuta. Ma se trovi conforto nello scrivere i tuoi sentimenti invece di esprimerli ad alta voce, questa potrebbe essere una buona opzione per te!
3. Videoterapia
FaceTime è efficace quanto il tempo faccia a faccia. Quindi, se non riesci a raggiungere l'ufficio di un terapista, trovane uno che offra videoconferenze. Assicurati solo che siano autorizzati nel tuo stato.
4. La linea di testo della crisi
È gratuito, privato e disponibile ovunque tu sia. E se $$ ti impedisce di cercare un professionista al di fuori del tuo telefono, possono parlarti di risorse a basso costo nella tua zona.
Salvali nel telefono nel caso avessi bisogno di qualcuno con cui parlare...
• Riga testo crisi: invia un messaggio al 741741
• Linea di sicurezza nazionale per la prevenzione del suicidio: chiamare il numero 800-273-8255
