Il tuo allenamento settimanale: Spring Mood Booster!

Ciao ragazze, Natalie Yco qui da Exercise TV. Spero che tu ti sia messo alla prova la scorsa settimana! So che fuori fa ancora un po' di fretta, ma questa settimana voglio che tu faccia il cardio all'aperto e prendi una boccata d'aria fresca. Affrontare terreni diversi non solo farà bene al tuo metabolismo e al tuo corpo, ma la varietà aumenterà il tuo umore e renderà i tuoi allenamenti ancora più eccitanti.

• Fai "Mettiti in forma, sentiti bene" e "2 min. Addominali" il lunedì e il mercoledì La combinazione di questi due allenamenti tonificherà sicuramente tutto il tuo corpo e ti darà un'ottima sezione centrale. Fai ogni circuito 3 volte.

• Portalo fuori martedì. Prendi uno o due amici, forse anche il tuo cane, e vai a fare una passeggiata o un'escursione. Cerca di trovare un luogo un po' collinoso in modo da poter mettere alla prova la tua resistenza. E per ottenere ancora di più, fai uno sprint per 15 secondi e poi prenditi una pausa per 2 minuti. Ripeti fino alla fine della tua escursione! In seguito, ti sentirai fantastico e rinvigorito.
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• Giovedì fai sport all'aria aperta. Scegli qualcosa che ami! Ci sono così tante opzioni! Vai in bicicletta o fai jogging: puoi persino andare all'ippodromo della tua scuola o correre sulle gradinate dello stadio. Tutto ciò è fantastico per aumentare la forza dei tuoi polmoni e metterti in una forma fantastica!

• Venerdì fai "Strong and Fit, Fast" con "Tone Your Tummy". Queste routine rafforzeranno il tuo intero core. Esegui ogni routine 3 volte.

• Sabato prova qualcosa di nuovo. Se sei un giocatore di calcio, prova il basket. Se nuoti, segui un corso di karate. Fai qualcosa a cui non sei abituato! Non solo lavorerai muscoli che non hai mai usato prima, ma potresti anche trovare un nuovo sport che ami!

• Fai "Introduzione allo Yoga" domenica. Usa questo tempo per riflettere sulla tua intera settimana e su come questi movimenti faranno sentire bene i muscoli tesi. Ti sentirai così rilassato prima di iniziare la prossima settimana!

Buona settimana ragazze!!! Ricordati di avere sempre un atteggiamento positivo e puntare in alto! Non vediamo l'ora di sentirti la prossima settimana. —Natalie