Crossfit per un allenamento

Sei pronto per una sfida? Rimanere in salute è uno stile di vita e ogni tanto è necessario ravvivarlo! Con l'estate alle porte e un bikini da sogno in mente, ho deciso di provare qualcosa di nuovo: il crossfit.

Crossfit è un programma di forza e condizionamento di base. Combina sollevamento pesi, sprint e ginnastica. Nel crossfit, la varietà è la chiave e la routine è il nemico! Perché è così vario (ma può anche essere scalato) è perfetto per atleti di tutti i livelli. Che tu sia un appassionato di sport che cerca di allenarsi, una personalità di tipo A a cui piacciono le sfide o qualcuno che cerca solo di mettersi in forma (come me), puoi lavorare con il crossfit nella tua vita.

Ho deciso di andare a Crossfit ACT per una lezione di prova. Ero pronto per sollevare, ero pronto per lo sprint ed ero pronto per..."Tabata".

Aspetta cosa?,

Tabata è un allenamento in stile intervallo che consiste in venti secondi di lavoro seguiti da dieci secondi di riposo ripetuti otto volte. E il "W.O.D." di oggi (allenamento del giorno) era una combinazione di quattro allenamenti in stile tabata (jumping pull-up, squat, push-up e sit-up).

Sembra facile, vero? Non è. Mentre il timer contava alla rovescia per "vai!" Ricordo di aver sorriso tra me e me. Pull-up con salto? Pezzo di torta! ero stato arrampicata; Potrei sicuramente fare un pull-up. Specialmente uno in movimento!

Inoltre, erano solo venti secondi!

(Nota per se stessi: l'eccessiva sicurezza non è sempre una buona cosa)

Un minuto dopo l'inizio dell'allenamento, volevo che finisse. Stavo sbuffando e sbuffando. Quindici secondi. Ho iniziato a fare una smorfia. Diciassette secondi. Una goccia di sudore mi gocciolava negli occhi e ora facevo sia smorfie che sbattere le palpebre. Sembro confuso, o dolorante, o entrambi? Venti. Finalmente!

Dopo aver completato l'ultimo sit-up dell'allenamento di 20 minuti, un paio di pensieri mi sono passati per la mente:

1. A cosa stavo pensando stamattina quando ho deciso di alzarmi e fare questo.
2. Ho già gli addominali scolpiti? Devo avere sei pack abs.
3. Ho appena completato quattro allenamenti tabata. OH.
4. Mi sento FANTASTICO!

Nonostante mi fossi allenata solo per circa 20 minuti, mi sentivo come se avessi fatto un allenamento completo! L'ho capito perché mi ero davvero spinto, ed ero davvero entusiasta di registrare il mio punteggio. (Dopo ogni allenamento prendi nota del tuo punteggio per vedere i miglioramenti nel tempo). Quindi, che tu stia lavorando con il peso corporeo o facendo un W.O.D. alla fine stai lavorando per migliorare i tuoi punteggi! (Il corpo stupendo e l'atteggiamento sano sono solo un ulteriore vantaggio)

Quindi, pensi che saresti pronto per la sfida? Audio disattivato nei commenti!