1Sep
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Non so voi, ma tra uscire con i miei amici questo estate e acquisto ritorno ai vestiti della scuola, ho davvero bisogno di qualche soldo in più! Un modo per risparmiare denaro è allenarsi a casa invece di pagare un abbonamento in palestra. Di seguito sono riportate due mosse di allenamento che puoi fare a casa e tutto ciò di cui hai bisogno è una sedia! Quindi alzati e vai avanti: è ora di tonificare e risparmiare denaro già che ci sei!
Movimento di allenamento in camera n. 1: Pushup a gambe larghe
Metti entrambe le mani sul sedile della sedia e fai un paio di passi indietro con i piedi. Pianta i piedi alla larghezza delle spalle. Assicurati che la tua schiena sia relativamente diritta e che i gomiti siano rivolti verso le costole. Ora sei ufficialmente nella posizione di flessione della sedia! Fai cinque serie da 10 ripetizioni.
Allenamento in camera n. 2: tuffo per i tricipiti
Siediti sul bordo della sedia con le mani piantate vicino ai fianchi. Scivola giù dalla sedia in modo che il tuo sedere non tocchi più la sedia. Le gambe dovrebbero essere ancora piegate ad angolo. Mentre inspiri, lascia cadere i fianchi sul pavimento piegandoti al gomito. Quindi, raddrizza le braccia mentre espiri. Fai tre serie da 10 ripetizioni. Troppo facile? Rendilo più difficile raddrizzando le gambe in modo che non siano più piegate!
baci baci,
jessica
