1Sep
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Lunedì, fai QUATTRO serie di Circuito Total Body Allenamento Assicurati di mantenere la forma corretta per tutto il tempo, il che significa mantenere gli addominali contratti per tutti gli esercizi, respirare in modo uniforme durante ogni movimento e non lasciare che il ginocchio vada oltre le dita dei piedi durante l'affondo!
Il mercoledì, fai QUATTRO serie di corpo incredibile Allenamento. Ancora una volta, perfeziona la tua forma sugli esercizi e usa sempre gli addominali!
Venerdì, fai QUATTRO serie di 3 2 1 Vai Allenamento.
Martedì, giovedì e sabato proverai una nuova attività! Questa è la tua occasione per trovare qualcosa di nuovo che ti piace. Prova a fare un'ora in ciascuno dei giorni, ma anche 30 minuti sono fantastici. Scegli tra i seguenti e trova un posto dove farlo nella tua zona: una lezione di spinning, un power yoga lezione, escursionismo (trova un sentiero nelle vicinanze e un compagno con cui farlo, sfida te stesso!) o un kickboxing classe.
La domenica riposa! Te lo meriti!
Continua così! E ricorda: trovare attività che ti piacciono ti aiuta a fare esercizio divertimento, quindi non aver paura di provare cose nuove. Ricontrolla lunedì per il piano della prossima settimana! — Ana