Prova questo allenamento sul tapis roulant!

A volte la prospettiva di uscire e affrontare gli elementi può farti desiderare di annullare la tua corsa. Tra pioggia, neve e caldo estremo, può essere più facile rimanere in casa. Quindi, quando l'allenatore delle celebrità Pietra di pizzo ci ha dato il suo miglior allenamento sul tapis roulant, eravamo entusiasti!

Ci siamo incontrati Calcolo al lancio di EPICOla nuova linea di attrezzature cardio. I tapis roulant, disponibili esclusivamente su Articoli sportivi di Dick sono follemente fantastici - agiscono come tuoi personali allenatore, puoi organizzare gare in corso con i tuoi amici, avere browser Internet completi (così puoi tweet su quanto stai lavorando!), e Google maps, così puoi scegliere dove vuoi correre, da Miami alla Scozia.

Calcolo ci ha detto che la corsa a intervalli (corri veloce per un minuto, poi corri lentamente per un minuto, di nuovo veloce e così via) su un tapis roulant ti mette in forma

rapidamente, perché gli intervalli allenano il tuo cuore come un muscolo. Ecco il suo tapis roulant di 15 minuti allenamento questo è garantito per metterti in forma killer (ogni numero è un intervallo di un minuto!):

Riscaldamento:

1. Inclinazione 0%, velocità 3.5

2. Inclinazione 0%, velocità 5,0

Collina di 5 minuti:

3. Inclinazione 2%, velocità 6, 7 o 8

4. Inclinazione 4%, velocità 6, 7 o 8

5. Inclinazione 6%, velocità 6, 7 o 8

6. Inclinazione 8%, velocità 6, 7 o 8

7. Inclinazione 10%, velocità 6, 7 o 8

Recuperare:

8. Inclinazione 0%, gamma di velocità di 3-5

9. Inclinazione 0%, velocità 5, 6 o 7

Sprint:

10. Inclinazione 0%, velocità 8, 9, 10 o superiore

11. Recupero – Velocità 3-5

12. Velocità 5, 6, 7,

13. Velocità 6, 7 o 8

Raffreddare:

14. Inclinazione 0%, velocità 3.5

15. Inclinazione 0%, velocità 2,5

Ami correre sul tapis roulant? Dicci qual è il tuo allenamento preferito nei commenti!