5 orribili effetti collaterali della tua dipendenza da smartphone

Lo guardi costantemente. Quando non ci sei, ti senti ansioso, e quando ce l'hai, è tutto ciò a cui puoi pensare. Sì, stiamo parlando del tuo smartphone. La nostra ossessione per i gadget mobili è diventata epica — 1 persona su 5 nel mondo possiede uno smartphone in questi giorni. E ora ci sono una manciata di nuove sindromi che derivano da quella dipendenza.

1. Artiglio di testo e gomito del cellulare "Text Claw" è un termine non medico usato per descrivere tutti i crampi alle dita e i muscoli doloranti che derivano dallo scorrimento continuo, dai messaggi di testo e dai giochi sugli smartphone. Un effetto collaterale ancora più comune: l'uso eccessivo del telefono può causare infiammazioni ai tendini e migliorare le condizioni esistenti, come tendinite e tunnel carpale. Allo stesso modo, "Gomito del telefono cellulare" descrive il formicolio o l'intorpidimento dell'anulare e del mignolo dopo aver piegato il gomito per lunghi periodi di tempo.

Se il tuo smartphone ininterrotto ti fa sentire dolorante e debole, fai degli allungamenti. Metti giù il telefono, quindi prova a piegare i polsi all'indietro, unendo le mani come se stessi pregando e spingendo verso il basso. Quindi, facendo alcuni flettenti del polso. Se provi dolore per più di una settimana, prova ad applicare il calore. O meglio ancora, vai da un dottore.

2. iPostura e testo sul collo Stare sdraiati sul telefono per ore alla volta è rovinandoti il ​​collo e ferire i muscoli della schiena. "iPostura" o "Testo Collo" sono solo due delle poche frasi che i medici lanciano in giro per descrivere l'eccessivo stress sui muscoli del collo. Secondo uno studio sui giovani adulti nel Regno Unito, l'84% di coloro che sono stati monitorati ha avuto mal di schiena durante l'ultimo anno, principalmente a causa dell'essere curvo su smartphone, tablet e computer.

Correggere la postura può alleviare il dolore lombare e limitare l'uso del telefono può alleviare l'affaticamento del collo. Anche se sembra imbarazzante, prova a tenere il telefono direttamente fuori e davanti al viso, non sulle ginocchia dove potresti dover guardare in basso per minuti alla volta.

3. Sindrome da visione artificiale Fissando il carattere minuscolo nei tuoi testi e scorrendo dozzine di tweet può portare ad affaticamento degli occhi, visione offuscata, vertigini e secchezza oculare. E anche la vista offuscata e i muscoli del collo doloranti possono causare mal di testa.

Se stai riscontrando fastidio agli occhi, aumenta la dimensione del carattere del telefono. Mark Rosenfield, OD, Ph.D., detto Salute dell'uomo che gli utenti di telefoni dovrebbero cercare di tenere i loro telefoni ad almeno 16 pollici di distanza dai loro volti. Ogni pochi minuti guarda in alto dal tuo schermo in qualcosa di lontano per brevi pause e non dimenticare di sbattere le palpebre.

4. Nomofobia Abbreviazione di "fobia senza cellulare", questo è esattamente quello che sembra: la paura di essere senza cellulare. Secondo a uno studio su 1.000 persone nel Regno Unito, il 66% della popolazione teme di perdere o rimanere senza telefoni in un dato momento. Alcuni dei sintomi della nomofobia includono ansia o sintomi fisici negativi se hai perso o non puoi usare il tuo cellulare, controllando ossessivamente di avere il telefono con te e preoccupandoti costantemente di perderlo da qualche parte. È interessante notare che lo studio ha scoperto che le donne ne soffrono più degli uomini.

Se questo suona come te, gli esperti suggeriscono impiegando comuni tecniche di rilassamento per alleviare l'ansia come lo yoga e la respirazione profonda.

5. Sindrome da vibrazione tascabile fantasma No, non hai appena ricevuto un messaggio di testo! Un professore dell'Università dell'Indiana ha scoperto che l'89 percento degli studenti universitari nel suo studio sperimentato vibrazioni fantasma quando i loro telefoni non vibravano effettivamente. Lo studio ha anche scoperto che gli studenti che dipendevano dai messaggi di testo e dagli aggiornamenti dei social media erano più ansiosi quando i loro telefoni non vibravano davvero.

Un buon modo per rompere la dipendenza? Prova a disattivare la funzione di vibrazione e impegnati a controllare il telefono solo durante le ore designate. Se devi tenere il telefono con te, mettilo invece nella borsa. E cerca di resistere al controllo della tua borsa ogni cinque minuti. Altrimenti, potresti diventare il primo caso di sindrome da vibrazione della borsa fantasma.