1Sep
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6-Week Summer Makeover, penso che sia ora di dare il via ai nostri allenamenti a
tacca con qualche altra opzione cardio! (Questa settimana stai facendo 3 allenamenti cardio e 3 dei allenamenti di forza dal piano.) Ora trasformerò il tuo
attività all'aperto medie in routine di esercizi che ti faranno
cuori che pompano. Quindi prendi le tue bottiglie d'acqua e andiamo!
Corri lungo la spiaggia! Corri lungo il bordo dell'acqua per 30-45
minuti per una grande sfida cardio. La sabbia soffice è più facile da raccogliere
velocità e l'acqua ti mantiene fresco, ma la superficie instabile mantiene
le tue gambe sfidate. Vai a piedi nudi per una tonificazione più efficace
la parte inferiore del corpo, ma fai attenzione agli oggetti appuntiti!
Gioca al parco giochi! Usa le barre delle scimmie nel tuo più vicino
parco giochi per una fantastica routine cardio che rafforzerà la tua tomaia
corpo. Cerca di attraversare una riga e tornare indietro senza fermarti. Avanti, corri
su e giù per lo scivolo 3 volte, corri nella palestra della giungla 4 volte e
fai 15 flessioni da una panchina del parco. Ripeti questa serie 4 volte!
Fare una nuotata! Esercita la tua tecnica di nuoto nuotando in vasche
attraverso la piscina. Guarda quanti giri riesci a fare in 40 minuti. Mantenere
muoviti costantemente per il massimo beneficio e assicurati di usare la tomaia
e la parte inferiore del corpo allo stesso modo.
Fuori fa troppo caldo o piove? Power walk intorno al tuo locale
centro commerciale! Metti il tuo iPod e fai circuiti continui intorno all'edificio
per 45 minuti. Devi tenere alta la frequenza cardiaca, quindi niente shopping
pause, anche se sentiti libero di dare un'occhiata ai ragazzi carini!
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6-Week Summer Makeover, penso che sia ora di dare il via ai nostri allenamenti a
tacca con qualche altra opzione cardio! (Questa settimana stai facendo 3 allenamenti cardio e 3 dei allenamenti di forza dal piano.) Ora trasformerò il tuo
attività all'aperto medie in routine di esercizi che ti faranno
cuori che pompano. Quindi prendi le tue bottiglie d'acqua e andiamo!
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Vai per una Power-Walk con la corda per saltare! Ottieni un allenamento cardio killer
alternando 3 minuti di salto con la corda e 15 minuti di
passeggiando per il tuo quartiere. Ripeti questa serie 3 volte. Mantenere
la frequenza cardiaca aumenta mentre si cammina, quindi aumenta durante la corda
tempo. Assicurati di fare gli intervalli con la corda per saltare lontano dal
strada—i passi carrai sono perfetti—per stare al sicuro e fuori dal traffico. Sperimentare
con diversi modelli di salto per un maggiore divertimento e risultati migliori!
minuti per una grande sfida cardio. La sabbia soffice è più facile da raccogliere
velocità e l'acqua ti mantiene fresco, ma la superficie instabile mantiene
le tue gambe sfidate. Vai a piedi nudi per una tonificazione più efficace
la parte inferiore del corpo, ma fai attenzione agli oggetti appuntiti!
parco giochi per una fantastica routine cardio che rafforzerà la tua tomaia
corpo. Cerca di attraversare una riga e tornare indietro senza fermarti. Avanti, corri
su e giù per lo scivolo 3 volte, corri nella palestra della giungla 4 volte e
fai 15 flessioni da una panchina del parco. Ripeti questa serie 4 volte!
attraverso la piscina. Guarda quanti giri riesci a fare in 40 minuti. Mantenere
muoviti costantemente per il massimo beneficio e assicurati di usare la tomaia
e la parte inferiore del corpo allo stesso modo.
centro commerciale! Metti il tuo iPod e fai circuiti continui intorno all'edificio
per 45 minuti. Devi tenere alta la frequenza cardiaca, quindi niente shopping
pause, anche se sentiti libero di dare un'occhiata ai ragazzi carini!
Siete in dirittura d'arrivo, signore, quindi continuate così! Mi piace stare al passo con i tuoi progressi, quindi sentiti libero di Seguimi su Twitter, o visita il mio sito Web per ulteriori idee e suggerimenti sull'allenamento: www.jessicasmithtv.com.
--Jessica
