Mangia meglio, dormi meglio

Hai problemi ad addormentarti la notte? Ciò che si mangia
durante il giorno non è solo importante per il tuo peso e il tuo metabolismo, ma può anche
avere un effetto diretto sul ciclo del sonno. Da quella tazza di caffè del mattino al tuo dessert a tarda notte, cibi diversi possono mantenere
ti alzi o ti aiuti a farti addormentare. Quindi, come facciamo a sapere quali alimenti funzionano?
meglio per andare a dormire? Diciassetteparlato
insieme a Dott. Michael Breus, autore di Bell'addormentata, per scoprirlo!

Succo di ciliegia: Per una gustosa alternativa al caldo
latte che ti aiuterà ad addormentarti la notte, prova a berlo prima di andare a letto. Secondo
per Breus, le ciliegie sono ricche di melatonina, un antiossidante naturale che può
normalizza il ciclo del sonno e induce sonnolenza!

Carboidrati: Avere una cena che consiste in una maggiore quantità di carboidrati e a
quantità media di proteine, come pasta con formaggio o hummus e pita
pane, can
aiuta a rilassarti per andare a letto. Ecco perché: l'insonnia o i problemi di sonno hanno un
molto con l'ansia, e i carboidrati aumentano la serotonina, il che può aiutare
regolare
il tuo umore e il tuo appetito! (Assicurati solo di mangiarlo 2 o 3 ore prima
andare a dormire in modo da non girarti e rigirarti come il tuo corpo
lo digerisce!)

Noci miste: Correre vicino all'ora di andare a letto ma sentirsi ancora
Affamato? Non andare per qualcosa di troppo pesante, come la pizza, se dura meno di 2 ore
finché non ti addormenterai. Invece, Breus consiglia di passare alla frutta secca, come noci, mandorle, o
nocciole, per uno spuntino sonnifero che placherà la fame. Una piccola ciotola
di cereali integrali con latte funzionerà anche per un boccone veloce vicino a
ora di andare a letto!

Allora dicci: qual è il tuo spuntino salutare (e rilassante!) preferito della buonanotte?