Come ottenere capelli più folti, secondo gli esperti — Healthy Hair Care

Alza la mano se suona come te: quando chiudi gli occhi, hai visioni di trecce setose e folte che scorrono e si ribaltano sulle tue spalle in rallentatore come se fossi in una pubblicità di capelli... e quando apri gli occhi, ti ritrovi a cercare su Google "come ottenere capelli più folti" per ottenere i tuoi capelli sogni. 🙋‍♀️

Quelle pubblicità patinate non sono la realtà per la maggior parte delle persone, anche per alcuni dei modelli nella foto. Dietro le quinte ci sono fan jumbo, parrucchieri di celebrità e, in molti casi, estensioni per aiutare i capelli ad apparire più pieni. Inoltre, i tipi di capelli variano notevolmente da lisci e fini, a chiari, ondulati, denso e riccio. Non esiste un tipo di capelli ideale perché siamo tutti costruiti in modo unico, ed è qualcosa da celebrare. I tuoi capelli sottili sono belli quanto quelli del tuo amico capelli folti e ondulati e viceversa.

Anche se potresti non essere in grado di raddoppiare in modo permanente lo spessore dei tuoi capelli durante la notte (a meno di usare le estensioni dei capelli), ci sono modi per migliorare visivamente lo spessore dei tuoi capelli, modellare le tue ciocche per massimizzare il volume e incoraggiare una crescita sana attraverso il cuoio capelluto cura. Abbiamo contattato due dermatologi certificati,

Il dottor Dendy Engelman Di Clinica Shafer Fifth Avenue e la dottoressa Michelle Henry, fondatrice di Pelle & Chirurgia Estetica di Manhattan, per abbattere metodi scientificamente provati per migliorare la salute dei capelli e sfatare alcuni dei miti più comuni sullo spessore dei capelli.

Cosa rende i capelli spessi o sottili?

Innanzitutto, suddividiamo lo spessore dei capelli in due categorie: densità dei capelli, E spessore del filo.

La densità dei capelli si riferisce allo spessore complessivo dei capelli. Alcune persone hanno i capelli spessi (più ciocche di capelli per pollice quadrato) mentre altre hanno i capelli sottili (meno ciocche di capelli per pollice quadrato). Tuttavia, lo spessore di ogni singola ciocca di capelli influenzerà la densità dei tuoi capelli in generale — secondo il Dr. Engelman, lo spessore di una singola ciocca di capelli può variare da 0,04 mm a 0,15 mm.

"Potresti essere in grado di sentire le differenze nello spessore delle singole ciocche di capelli semplicemente facendo rotolare le ciocche tra le dita", spiega il dott. Engelman. "Sebbene lo spessore della ciocca sia solitamente meno evidente, contribuisce all'aspetto generale di una chioma." Potresti naturalmente avere meno ciocche di capelli per pollice quadrato, ma se ogni ciocca ha un diametro di 0,15 mm, i tuoi capelli potrebbero sembrare folti come quelli del tuo amico che ha più capelli ma capelli singoli più sottili fili.

Quindi, cosa determina la densità dei capelli e lo spessore della ciocca? Secondo il Dr. Henry, "la genetica e l'espressione genica svolgono un ruolo determinante nella struttura dei capelli e nella densità complessiva". Oltre a dondolare ciò che tua madre ti ha dato (ovvero la genetica che direttamente influenzato la consistenza e lo spessore dei tuoi follicoli piliferi), il Dr. Engelman spiega che anche altri fattori come gli ormoni, l'età, la malattia, l'alimentazione e lo stress giocano un ruolo nei capelli spessore. Anche se molto probabilmente ti prenderai dai tuoi genitori biologici quando si tratta dello spessore delle tue ciocche, ci sono eccezioni basate su fattori esterni come il tuo ambiente e la tua salute fisica che potrebbero avere un impatto sulla tua capelli.

È possibile rendere i capelli più spessi?

Sì e no. Il Dr. Engelman ci dice: "Anche se non puoi cambiare le dimensioni dei tuoi follicoli piliferi, puoi fare cose per mantenere la salute dei capelli, aggiungere volume e pienezza e prevenirne dimagrire." Ad esempio, anche se la dieta da sola non trasformerà i tuoi capelli dall'oggi al domani, è comunque un fattore chiave per la salute dei capelli poiché i nutrienti del cibo influiscono sulla crescita dei capelli ciclo. Il dottor Engelman raccomanda molti "cibi ricchi di vitamine, come vitamina B12, biotina e ferro e acidi grassi omega sani". Non sai dove trovare quei nutrienti chiave? Fai il pieno di frutti di bosco, avocado, pesce grasso, uova, noci e verdure a foglia verde come spinaci e cavoli.

Un altro modo per mantenere la salute dei capelli è limitare il consumo di calore. Il dottor Engelman osserva che strumenti caldi come asciugacapelli e ferri da stiro provocano l'estrazione di umidità la pelle che si secca e può creare forfora attorno al cuoio capelluto dove avviene il ciclo di crescita dei capelli posto. Metti giù il ferro arricciacapelli questa settimana e scegli di asciugare i capelli all'aria o prova un metodo di arricciatura senza calore come i bigodini vecchio stile o una morbida fascia per arricciare.

È anche possibile rendere i capelli più folti se si è verificata la caduta dei capelli. Il dottor Henry afferma che la ricerca attuale supporta alcuni fattori che possono influenzare e ripristinare lo spessore dei capelli, uno dei più notevoli è la terapia dei capelli a luce rossa per ridurre lo stress ossidativo e aumentare il cuoio capelluto circolazione.

"[La terapia con luce rossa] inibisce e ritarda la transizione del ciclo dei capelli dall'anagen, o fase di crescita dei capelli, alle fasi catagen e telogen, quando la crescita dei capelli si interrompe", spiega. E se stai cercando di aumentare il flusso sanguigno al cuoio capelluto, puoi incoraggiare una sana circolazione con massaggi manuali del cuoio capelluto e dermaroller, che sono strumenti che creano piccole punture indolori nel cuoio capelluto per aumentare il flusso sanguigno e incoraggiare il collagene produzione.

Anche gli integratori orali sono in fase di ricerca come potenziali trattamenti per lo spessore dei capelli, ma consulta il tuo medico prima di assumere un integratore per capelli poiché molti non sono regolamentati dalla FDA e potrebbero interagire con altri farmaci che tu Prendere.

La salute del cuoio capelluto è correlata allo spessore dei capelli?

SÌ! Si scopre che la salute del cuoio capelluto è legata allo spessore dei capelli in vari modi. Secondo il dottor Henry, "Il cuoio capelluto ospita i follicoli piliferi, promuove il ricambio cellulare e garantisce una crescita normale, motivo per cui è importante mantenere un microambiente sano sul cuoio capelluto".

Il dottor Henry spiega che la cattiva salute del cuoio capelluto si presenterà spesso sotto forma di chiazze secche, desquamazione, odore, all'improvviso aumento della forfora, o tagli sul cuoio capelluto, che potrebbero portare a infiammazioni che danneggiano i bulbi piliferi e i follicoli. D'altra parte, un cuoio capelluto sano che non presenta secchezza visibile e livelli regolati di sebo (noti anche come oli naturali) previene la rottura e favorisce la crescita, oltre a favorire la lucentezza dei capelli.

Per proteggere la pelle sopra la testa, ti consigliamo di utilizzare shampoo senza solfati e alcool, balsami, termoprotettori e altri prodotti per lo styling per evitare di privare la pelle del suo aspetto naturale oli. Allo stesso modo in cui dovresti evitare di usare prodotti essiccanti ad alto contenuto di alcol sul viso, dovresti evitare di applicare quegli ingredienti sul cuoio capelluto, che dopotutto è un'estensione del tuo viso. Invece, cerca balsami senza risciacquo o trattamenti per il cuoio capelluto che forniscano idratazione al cuoio capelluto, in particolare quelli che includono oli idratanti e acido ialuronico.

Quali sono alcuni malintesi comuni su come ottenere capelli più spessi?

Odiamo dirtelo, ma il tuo taglio mensile non aiuterà i tuoi capelli a crescere più velocemente. "Anche se tagliare le doppie punte impedirà loro di continuare a danneggiare quelle ciocche di capelli, tagliando i capelli non aumentano la velocità con cui crescono né rende i capelli più spessi ", afferma il dott. Engelmann. "Anche se tagliare le doppie punte impedirà loro di continuare a danneggiare quelle ciocche di capelli, tagliare i capelli non aumenta la velocità con cui crescono, né rende i capelli più spessi".

È anche un'idea sbagliata che la biotina, un tipo di vitamina B, sia l'integratore gold standard per la crescita dei capelli. "Con studi clinici e ricerche limitati, dobbiamo ancora osservare come la biotina possa influenzare positivamente la crescita dei capelli in individui senza carenza di biotina", osserva il dott. Henry. Una carenza di biotina potrebbe presentarsi sotto forma di diradamento dei capelli correggibile, ma non è stato così scientificamente provato che la biotina è la soluzione definitiva e globale per i capelli più spessi che alcuni marchi pubblicizzano essere.

Come posso fermare la caduta dei capelli?

La caduta dei capelli è reale per tutte le età e i sessi, perché è ampiamente influenzata dalla genetica: età, fattori ereditari, cattiva alimentazione, stress, livelli ormonali e cattive abitudini di cura dei capelli possono influire sulla caduta dei capelli anche. "Quando invecchi, la crescita dei capelli rallenta e le ciocche diventano meno pigmentate", spiega il dott. Engelman. "Troppo calore o acconciature strette possono anche provocare la caduta dei capelli, così come le carenze vitaminiche". L'assunzione di vitamina D supplementare ha dimostrato di aiutare con la caduta dei capelli perché aiuta il calcio assorbimento. Può anche bilanciare una potenziale carenza di vitamina D che il medico sarà in grado di rilevare con un esame del sangue.

Se attualmente stai riscontrando la caduta dei capelli, il dottor Henry suggerisce di valutare il tuo attuale stile di vita e i tuoi schemi di vita per vedere se eventuali fattori scatenanti dello stress potrebbero aver causato un cambiamento nei tuoi capelli. "Se la caduta dei capelli è in corso dopo 2-3 mesi, consultare il medico e il medico di base per esplorare possibili cause patologiche sottostanti", suggerisce. La tua perdita di capelli può essere una risposta a una malattia da cui sei guarito o un evento fisicamente traumatico, come un incidente. Parla con il tuo medico per ottenere la sua esperienza su quale potrebbe essere la causa principale della caduta dei capelli.

Come posso proteggere i miei capelli e farli crescere più velocemente?

Come ha notato in precedenza il dottor Engelman, non è possibile modificare fisicamente le dimensioni dei follicoli piliferi, ma è possibile mantenere i capelli sani trattandoli bene e mangiando intenzionalmente. Puoi assicurarti di consumare una dieta ricca di sostanze nutritive con proteine ​​e cibi ricchi di grassi sani, come avocado, semi di chia, pesce grasso e noci, per aiutare con la salute dei capelli. E puoi evitare che i tuoi capelli diventino più sottili a causa di rotture o danni trattandoli con un sacco di cure amorevoli. "Utilizzare maschere per capelli idratanti, evitare il calore eccessivo e tagliare regolarmente le punte dei capelli possono essere tutti fattori utili", afferma il dott. Henry.

È anche importante prestare attenzione a quali ingredienti sono presenti nei tuoi prodotti per capelli e tenere d'occhio ingredienti subdoli e dannosi come parabeni, solfati, formaldeide e fragranze sintetiche. Il dottor Engelman consiglia inoltre di ridurre l'uso di strumenti di calore come asciugacapelli e piastre per ottimizzare crescita dei capelli, oltre a stare lontano da cappelli e acconciature attillati (sì, questo significa super pettinati all'indietro panini). Invece, prova un'acconciatura più ampia come una treccia bassa, un artiglio clip updo, o una coda di cavallo con uno scrunchie di seta per mantenere le ciocche delicatamente fissate.

Che tipo di prodotti possono ispessire temporaneamente i capelli e farli sembrare più pieni?

Sebbene non ci siano molte soluzioni scientificamente supportate per ispessire i capelli in modo permanente, ci sono prodotti volumizzanti che puoi incorporare nella tua routine di cura dei capelli per ricreare quel look più pieno ogni giorno base. Parrucchiere del New Jersey Michelle González suggerisce di aggiungere un po' di shampoo secco sui capelli puliti per conferirgli un aspetto più folto, mentre contemporaneamente si applica olio per capelli sulle punte per evitare che si secchino. Raccomanda anche spray per texture, tipo Spray Texture Beach Club di IGKe sollevatori di radici, come Lo spray volume liquido di UNITE, per ottenere capelli voluminosi con molta texture.

Quali sono i migliori tagli di capelli e trucchi per lo styling per far sembrare i miei capelli più spessi?

Gonzalez lo spiega un bob strutturato smussato darà i risultati dall'aspetto più folto, indipendentemente dal tipo di capelli. "Le estremità appariranno piene e la testurizzazione del taglio gli darà movimento", spiega. "Se i tuoi capelli sono folti e lunghi, ma sembrano senza vita, aggiungi pezzi corti che incorniciano il viso e strati lunghi in modo che appaiano il più pieni possibile."

Raven Hurtado, stilista di Salone Maxine a Chicago, allo stesso modo ha suggerito un taglio a pallonetto smussato come opzione universalmente lusinghiera. Se non sei un fan del pallonetto, Hurtado consiglia un caschetto a trapezio più corto dietro e più lungo davanti. "Un folletto è ottimo anche per i capelli fini mantenendo i lati corti e la parte superiore più lunga. Puoi giocare con gli stili e le trame in cima", offre. E se stai pensando di ottenere strati per far sembrare i tuoi capelli più spessi, Hurtado nota che gli strati lunghi sono la strada da percorrere. "Non vuoi che gli strati siano corti, vuoi che gli strati siano sistemati in modo da dare abbastanza corpo e volume ai capelli."

Se ti piace soffiare i capelli a casa, Gonzalez consiglia di sollevare i capelli alla radice con una spazzola durante l'asciugatura per massimizzare la pienezza. E se stai arricciando i capelli con un ferro arricciacapelli o una bacchetta, Gonzalez dice che si alternano le direzioni dei tuoi ricci e passarci sopra le dita, alla fine, darà l'illusione di più folti capelli. "Quando arricci i capelli tutti in una direzione, dopo un po 'diventa un ricciolo gigante, lasciando i capelli più piatti." Per il tocco finale, termina con uno spray per texture. "Questo darà l'aspetto di capelli più spessi", dice Gonzalez.

Potresti non essere in grado di moltiplicare il numero di follicoli piliferi sulla tua testa, ma sarai sorpreso di vedere che differenza una sana routine per la cura dei capelli e alcuni trucchi per lo styling possono fare quando si tratta di ottenere un aspetto folto capelli.