Suggerimenti per quando hai il ciclo in occasioni speciali come il ballo di fine anno

Ci siamo stati tutti prima. I giorni che precedono la notte più grande della tua vita, e poi boom, ricevi una notifica dal tuo dispositivo di monitoraggio delle mestruazioni che ti avverte che il tuo ciclo sta per iniziare. Le date e le cene di compleanno possono essere riprogrammate per adattarsi flussi pesanti, crampi dolorosi, mal di schiena e tette gonfie, ma momenti irripetibili come il ballo di fine anno, la laurea e persino il Met Gala non si può cambiare solo perché i nostri cicli decidono di fare la loro comparsa. La cantante di "Senorita" Camila Cabello lo sa fin troppo bene. Ore prima dell'inizio del tappeto rosso del Met Gala del 2022, Camila è andata su Instagram con uno screenshot dell'avviso del suo tracker del ciclo e lo ha intitolato: "Invia preghiere per favore. Non sto cercando di regalare un matrimonio rosso oggi #metgala." E come abbiamo visto tutti, il suo abito bianco era motivo di preoccupazione.

LOL! Questo momento ultra-riconoscibile non dovrebbe essere accolto con vergogna perché non importa se indossi il bianco come Camila uccisa così facilmente durante la notte più importante della moda o attraversare il palco per prendere il diploma, ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per assicurarti che la tua occasione speciale si svolga senza intoppi, anche quando hai le mestruazioni.

Per prima cosa, mantieniti idratato. L'acqua potabile può combattere il gonfiore che di solito alza la testa in quel periodo del mese. Un portavoce del marchio di intimità a prova di perdite Knix suggerisce di incorporare cose come "tè al lampone, zenzero o menta piperita" per lenire i sintomi legati al ciclo mestruale. Dott.ssa Sally Sartin, Esperto di salute delle donne all'app di cure primarie digitali K Health è d'accordo. Consiglia di assumere una tisana allo zenzero durante tutto il mese per aiutare a ridurre il dolore e la pesantezza del ciclo a causa delle proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche dello zenzero. Secondo il medico dello stato di Washington, il tè al lampone aumenta il tono uterino, che può aiutare a ridurre crampi e forti emorragie e il tè alla menta piperita rilassa le contrazioni muscolari, che possono ridurre i crampi come bene. "Il mentolo nel tè alla menta piperita aiuta anche a rilassare i vasi sanguigni ristretti, che possono aiutare ad alleviare il mal di testa e l'emicrania legati al ciclo mestruale", aggiunge Sartin.

Anche fare un bagno caldo o usare un impacco caldo, come un termoforo, può aiutare a trattare i sintomi della sindrome premestruale prima o nel grande giorno. "Il calore è tuo amico perché rilassa i muscoli dell'utero, aumenta il flusso sanguigno e allevia il dolore", afferma l'uroginecologo e Bonsai sfacciato esperto Dott.ssa Emily Von Bargen. Anche l'aggiunta di un allenamento può essere utile. "Gli allenamenti leggeri aiutano a far scorrere il sangue e alleviare i crampi". Suggerisce lo stretching e le posizioni yoga riparative come l'apertura dell'anca.

Prendersi una pausa dal caffè che precede il tuo grande giorno è d'obbligo, soprattutto se si verifica la diarrea come uno dei sintomi mensili. Secondo il dottor Von Bargen, il caffè può peggiorare il mal di testa e causare problemi digestivi. Può anche aumentare l'infiammazione, ed è l'ultima cosa che ognuno di noi desidera, specialmente durante il ciclo.

Ripulire la dieta può anche lenire i sintomi. Indulgere in troppo sale (il mio piacere colpevole) può portare a ritenzione idrica e gonfiore. D'altra parte, fare uno spuntino con troppo zucchero (scusate, amanti del cioccolato) può influenzare il vostro umore. Secondo il dottor Von Bargen, "lo zucchero può causare un picco di energia e quindi un crollo che può peggiorare il tuo umore".

Se cambiare dieta, spostare un po' di più e rimanere idratati non è di aiuto sufficiente. Il dottor Sartin suggerisce anche di "prenderne due Schede Midol ogni sei ore secondo necessità o Ibuprofene 600 mg ogni 6-8 ore con il cibo."

Quando si tratta di proteggersi da perdite e fuoriuscite, è importante assicurarsi di esserlo fornito di assorbenti extra, tamponi, dischi, coppette o qualsiasi altro prodotto mestruale che usi durante il tuo ciclo. Se ti piacciono le mutande a tenuta stagna, un portavoce di Knix suggerisce di usare mutandine mestruali da allora sono disponibili in una varietà di stili e livelli di assorbenza per adattarsi al comfort e alla profondità di fluire.

Non importa quando il tuo ciclo colpisce, sappi che la tua occasione speciale non sarà rovinata se Madre Natura decide di fare la sua comparsa.