Lexi Underwood discute la salute mentale, 4-H Council

Da che ha memoria, Lexi Underwood ha iniziato conversazioni significative mentre si difende per gli altri. "In giovane età, mi sento come se mi fosse stato dato il permesso di usare la mia voce, di parlare per qualunque cosa mi appassionasse", il Piccoli fuochi ovunque l'attrice racconta Diciassette. Dalla partecipazione alla Marcia delle donne 2017 al lavoro con March for Our Lives, l'attuale diciottenne è più impegnata che mai a presentarsi e parlare. L'ultima impresa di Lexi? In collaborazione con 4-H, la più grande organizzazione per lo sviluppo giovanile del paese che ospita una conversazione virtuale con altri adolescenti sulle loro esperienze con la salute mentale.

Come molti giovani, Lexi ha familiarità con la responsabilità che deriva dal voler rendere il mondo un posto migliore, specialmente in mezzo a una pandemia globale in corso. Nel giugno 2020, 4-H ha pubblicato un sondaggio che ha rilevato che sette adolescenti su dieci stanno lottando con la loro salute mentale a causa del COVID-19. "Ci sono così tante cose che accadono in un giorno ed è importante per noi fare una pausa e interiorizzare i nostri pensieri e i nostri sentimenti e controllare i nostri corpi", dice.

"Fare parte della conversazione con gli altri 4-H-ers è stato incredibilmente illuminante", spiega Lexi. "Mi ha fatto sentire come se non fossi solo con come mi sentivo. Potrei riguardare al cento per cento quello che stavano dicendo." Qui, racconta Lexi Diciassette sul suo viaggio per diventare un sostenitore della salute mentale e condivide suggerimenti che trova utili quando si verificano problemi di salute mentale.

Seventeen: Raccontaci della tua esperienza partecipando al panel What I Wish People Knew del 4-H Council?

LU: Ascoltando i tuoi coetanei, ascoltando altre persone che ti somigliano, che sono della tua stessa fascia d'età, parlare di ciò che stanno vivendo, di come affrontano e di come si elevano anche al occasione e vengono fuori dai loro momenti in cui potrebbero non sentirsi sempre al meglio o anche solo parlando del loro passato e di come sono cresciuti da esso che credo che si spera anche ispirare i prossimi Gen-Zer che osservano la conversazione a fare lo stesso, a trovare modi per far fronte e trovare modi per elevarsi al di sopra di tutta l'energia negativa o il dubbio su se stessi o qualunque cosa affrontino.

Diciassette: Puoi parlare dell'importanza di stabilire una comunità con i tuoi coetanei?

LU: Penso decisamente che sia importante avere un gruppo di coetanei intorno a te con cui parlare ed essere in grado di relazionarsi con le cose che i tuoi genitori o il tuo terapeuta, che è molto importante parlare con il tuo terapeuta, ma le persone che fanno parte di una generazione più anziana potrebbero non essere completamente comprendere.

I tuoi coetanei sono quelli che stanno attraversando la stessa identica cosa che stai attraversando ogni singolo giorno, la nostra generazione sta attraversando tutti gli stereotipi. Tutto ciò che vediamo, tutto ciò che alla fine avrà un impatto sul nostro futuro nelle notizie e solo nei social media, stiamo crescendo in un momento come nessun altro. Penso che sia importante poter parlare con persone con cui puoi relazionarti.

Diciassette: Quali pratiche hai stabilito per mantenere e preservare la tua salute mentale?

LU: Medito due volte al giorno una volta quando mi sveglio una volta quando vado a dormire, faccio anche yoga. Prego anche ogni volta che mi sento perso o mi sento come se non avessi necessariamente nessuno con cui parlare. Mi rivolgo sempre a Dio. Ho anche un diario e tendo a scrivere come mi sento quasi ogni giorno in modo da poter guardare indietro e riflettere e guarda fino a che punto sono arrivato con il mio viaggio con la salute mentale o aiutami a vedere un quadro più ampio ogni volta che mi sento giù ancora.

Diciassette: che consiglio daresti ai giovani che ritengono che i social media svolgano un ruolo negativo nella loro salute mentale e benessere?

LU: Sui social media, la maggior parte delle cose sono facciate in cui le persone cercano di creare questa immagine per far sembrare che abbiano le loro vite insieme. Come se tutto fosse perfetto. Come se non avessero mai momenti in cui si sentono giù o come se non dovessero mai affrontare sfide. E a volte questo potrebbe essere il caso per alcune persone, ma spesso non lo è. E quindi devi pensare come un'anatra che galleggia sull'acqua e come sembrano perfetti, come i social media fanno sembrare le cose perfette.

Ma quando vai sotto la superficie, spesso le stesse persone che idolatri sui social media cercano disperatamente di tenersi a galla, proprio come te, stanno lottando o stanno attraversando cose, o hanno i loro momenti in cui si sentono giù o non si sentono al meglio proprio come tu. È importante tenere a mente che siamo tutti esseri umani e stiamo tutti cercando di non prenderlo così sul serio per non prendere la vita così sul serio, perché non è di questo che si tratta. Penso che inviando limiti di tempo e solo, sai, mantenendo con moderazione, quanto condividi su social media o quanto ti confronti con le persone sui social media, penso che farà il mondo diverso.

Diciassette: Quali sono alcuni suggerimenti o migliori pratiche su come la Gen Z dovrebbe gestire la propria salute mentale durante l'anno scolastico?

LU: Può essere molto. Ho appena iniziato il college, quindi so cosa vuol dire tornare a scuola subito dopo questa pandemia e ci siamo ancora nel bel mezzo. Prenditi il ​​tuo tempo, fai le cose che ti rendono felice. Ovviamente, a scuola, assicurati di dare la priorità a questo, ma assicurati anche di darti [abbastanza] tempo che non ti stai costantemente stressando per le scadenze o per lo stato sociale o per adattarti a tutte quelle cose che non sono necessariamente necessarie questione. Fai solo cose che ti rendono felice, dai priorità alla tua salute mentale, se ami meditare, se vuoi fai yoga o hai la tua persona preferita con cui parlare, o il tuo strumento preferito con cui suonare che ti calma fuori uso.

Assicurati di dedicare anche quei 15 minuti della tua giornata per controllare il tuo corpo e assicurarti che stai bene perché spesso non vediamo necessariamente che le nostre emozioni, il nostro comportamento, il nostro umore possono influire sul modo in cui lavoriamo possono influire sul modo in cui messa a fuoco. Penso decisamente che sia importante prendersi del tempo per se stessi e creare un piano su come trovare un equilibrio in tutto ciò.