8Sep
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fai un allenamento cardio tonificando i muscoli allo stesso tempo. Puoi ottenere l'allenamento completo nel numero di marzo (è disponibile ora!), ma ecco un paio di mosse per iniziare!
UN. Alzati e allunga le braccia verso il soffitto con una gamba distesa davanti a te.
B. Tira la gamba opposta davanti a te e piega i gomiti fino al ginocchio. Ritorna alla posizione di partenza. Esegui tre serie da otto ripetizioni per lato.
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fai un allenamento cardio tonificando i muscoli allo stesso tempo. Puoi ottenere l'allenamento completo nel numero di marzo (è disponibile ora!), ma ecco un paio di mosse per iniziare!
La croce di Jab: Lavora le braccia e il core
UN. Stai in piedi con la gamba destra davanti alla sinistra in una posizione ampia: i piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle e i pugni davanti al viso. Spingi il braccio destro di lato.
B. Ruota verso destra mentre colpisci il braccio sinistro attraverso il corpo, quindi torna alla posizione di partenza. Fallo per 30 secondi e poi ripeti dall'altro lato.
UN. Alzati e allunga le braccia verso il soffitto con una gamba distesa davanti a te.
B. Tira la gamba opposta davanti a te e piega i gomiti fino al ginocchio. Ritorna alla posizione di partenza. Esegui tre serie da otto ripetizioni per lato.
Allora, cosa ne pensate? Se ti sono piaciute queste mosse, prendi una copia del numero di marzo per ancora più esercizi che mantengono Hilary pronta per la spiaggia tutto l'anno!
