Mangiare sano quando si mangia fuori

Ciao Squadra Diciassette!

Abbiamo lavorato duramente nelle ultime 12 settimane facendo scelte salutari e attenendoci al nostro programma di allenamento. Ma che dire quando i nostri amici o la nostra famiglia vogliono uscire a mangiare? Essere parte del Team Diciassette non dovrebbe trattenerti dagli eventi sociali e dal divertimento! Personalmente, amo provare ristoranti famosi, incontrare gli amici per il brunch e festeggiare le cene di compleanno. Ecco alcuni modi per fare le scelte migliori quando ti trovi di fronte a un menu travolgente:

• Sii proattivo: Hai presente quando i tuoi amici vogliono mangiare fuori, ma nessuno sa dove? Fatti avanti e suggerisci il tuo ristorante preferito di cui conosci il menu.
• Fai la tua ricerca: La maggior parte dei ristoranti della catena pubblica il proprio menu online, quindi puoi dare un'occhiata molto prima di ordinare.
• Inizia con la zuppa
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  : Una delle mie zuppe preferite è Split Pea che ordinerò al posto dei finger food croccanti, fritti.
• Salva il cestino del pane: Tieni i tuoi cavalli un po' più a lungo e goditi il ​​cibo che hai ordinato prima di riempire il pane.
• Obiettivo per le verdure: Cerco di ordinare insalate o antipasti che contengano il maggior numero di porzioni di verdure.
• Gioca sul sicuro con i frutti di mare: Se ti piace il pesce, cerca il salmone alla griglia o l'halibut nel menu. Questi elementi sono spesso i migliori piatti del menu e sono fonti proteiche magre e nutrienti.
• Concedetevi il cibo, non le bevande: A volte gli alimenti più sani come i frutti di mare o le insalate con più proteine ​​sono più costosi di altri. Ma puoi risparmiare un po' di soldi e bere probabilmente la bevanda più salutare disponibile scegliendo l'acqua invece della soda o delle bevande speciali!
  

Ci sono tanti modi per gustare del buon cibo e una compagnia ancora migliore. Ci vuole solo un po' più di riflessione! Quali sono le tue strategie per stare in salute al ristorante?