Come posso concentrarmi di più sulla perdita di peso?

Come posso essere più concentrato sulla perdita di peso? Sono sempre stato un po' sovrappeso e voglio davvero cambiare ma il mio problema è che tendo a rilassarmi off su diete ed esercizio fisico, ma tendo a pensare di non avere quello che serve per impegnarmi e perdere il il peso. Come posso smettere di voler cambiare per farlo diventare realtà e diventare la persona che so di poter essere?
Liliana, 15

Ciao Liliana, stai facendo la domanda da un milione di dollari! Tutti noi abbiamo visioni e sogni di chi vogliamo essere nel mondo. Possiamo vederci più sani, più intelligenti, innamorati e di maggior successo. La parte difficile è come arrivare dal punto A al punto B. Ecco perché c'è un'industria dietetica da un miliardo di dollari che ci vende le soluzioni rapide di un nuovo corpo o addominali tonici.

Ritengo che il modo migliore (ma non più veloce) per ottenere una maggiore salute sia il vecchio modo: duro lavoro, dedizione, impegno e PAZIENZA. Le diete non funzionano. Ripeto: le diete non funzionano. Ci hanno incastrato solo per la vergogna e il senso di colpa. Pensaci: non ti senti malissimo quando dici di essere a dieta lunedì, ma entro mercoledì sei fuori dalla dieta e mangi tutto il cibo spazzatura che brami? Succede a tutti noi. E penso che tu sia bloccato in questo momento nel dilemma della dieta.

Dici di voler perdere peso. Ma prima di poter davvero raggiungere questo obiettivo, devi capire perché stai cercando di perdere peso? Quanto peso? Viene dal tuo medico o da te? È per essere sani o per essere magri? Pensi che la tua vita sarà molto migliore una volta che perderai peso? Devi porti te stesso (lo facciamo tutti) queste domande perché devi capire i tuoi meccanismi interiori prima di poter cambiare il tuo aspetto esteriore. Il peso è solo un numero su una bilancia, ma sembra che tu voglia cambiare la tua vita. E il motivo per cui queste routine di dieta ed esercizio fisico non ti attengono è perché non sono sufficientemente specifiche o dettagliate per il tuo VERO obiettivo. Quindi ecco cosa devi fare. Siediti e scrivi perché vuoi perdere peso? Qual è il tuo obiettivo specifico? Rendilo realistico e rendilo fattibile.

Inizia in piccolo e fatti strada. Ma non si tratta solo di cibo o esercizio fisico: devi anche capire cosa sei disposto a cambiare nel tuo PENSARE e SENTIRE. Sei il tipo di persona che procrastina? Ti arrendi troppo facilmente? Cerchi sempre di trovare una via d'uscita facile dalle cose? Ti distrai facilmente? Fai una piccola ricerca interiore e fai un patto con te stesso per cambiare una di quelle cose. Se è per finire ciò che inizi, allora prendi una lezione per sei settimane (forse danza del ventre?) E assicurati di andare a ogni lezione. L'obiettivo dovrebbe essere quello di finire, non la perdita di peso, ma guardare cosa succede lungo la strada. Rimarrai stupito da ciò che puoi ottenere se ti attieni alle tue armi e fai qualcosa per te stesso (ed esterno). Liliana, sei già la persona straordinaria che sai di poter essere - ora devi solo far emergere quelle qualità a piccoli passi orientati all'azione!