Cardiofrequenzimetro prova su strada

Amo andare in palestra, ma a volte non riesco a capire se sto facendo un buon allenamento. Ero solito giudicare da quanto sudavo, ma non è più una prova sufficiente per me. Quindi, quando la mia amica mi diceva quanto amava usare un cardiofrequenzimetro, ero incuriosito e intimidito allo stesso tempo. Indossare un monitor può aiutarti a mantenere il ritmo in modo da allenarti in sicurezza, tenere traccia dei tuoi progressi e dirti quante calorie hai bruciato. Così puoi metterti in forma facendo praticamente qualsiasi cosa, dal giocare con il tuo cane al nuoto, dalla pulizia della macchina al ballo. Ma soprattutto ti motiva perché puoi vedere quanto ti stai allenando. È un po' come avere il tuo personal trainer che ti dice di rallentare o accelerare.

Esistono due tipi di cardiofrequenzimetri. Uno ha una morbida fascia toracica che contiene un piccolo trasmettitore che invia i segnali del tuo cuore in modalità wireless a un orologio che indossi al polso. Puoi monitorare costantemente la tua frequenza cardiaca con questo tipo di monitor. Un altro tipo utilizza sensori al posto della fascia toracica, quindi indossi l'orologio al polso e metti l'indice e il medio sui sensori sulla parte anteriore dell'orologio per visualizzare la frequenza cardiaca. Con questo tipo, devi prendere attivamente la frequenza cardiaca ogni volta.

Ci sono vari test che puoi fare per calcolare la tua frequenza cardiaca target. Il più semplice è prendere il numero 220 e sottrarre la tua età. Il risultato è la tua frequenza cardiaca "massima" (il numero massimo di contrazioni che il tuo cuore può fare al minuto). Non vuoi necessariamente raggiungere quel numero quando ti alleni: vuoi solo lavorare ovunque dal 50 all'85 percento del tuo massimo. E solo perché tu sappia, secondo l'American Heart Association, la persona media di 20 anni avrebbe una media frequenza cardiaca massima di 200 battiti al minuto (quindi la zona di frequenza cardiaca target sarebbe ovunque da 100 a 170 battiti al minuto).

Ho deciso di provare alcuni cardiofrequenzimetri per vedere di cosa si tratta. Dato che stavo cercando di fare un vero "esperimento", li ho testati tutti facendo gli stessi due esercizi, spinning e corsa (ok, più come fare jogging) sul tapis roulant.

Clicca qui per una recensione dei monitor che ho provato, in più dove trovarli e quanto costano!