Come mantenersi in salute in vacanza

Ciao a tutti!

La vacanza è un momento per rilassarsi e divertirsi, ma è facile lasciarsela sfuggire allenamenti e mangiare sano. Potresti pensare che dal momento che non sei a casa, è impossibile allenarsi, ma non è assolutamente vero. È più facile di quanto pensi! Rimanere in carreggiata ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi prima e potrai comunque goderti la tua vacanza.

Molti hotel hanno una piccola palestra con macchine cardio e pesi. Un'altra opzione è quella di fare allenamenti nella tua stanza. Ci sono molte guide di allenamento online per mostrarti come eseguire movimenti che faranno lavorare i muscoli e far battere il cuore. Correre all'aperto è sempre un'ottima opzione perché puoi farlo quasi ovunque! Assicurati solo di correre in aree sicure. Non dimenticare di mettere in valigia i tuoi vestiti da allenamento e le scarpe da ginnastica!

Invece di mangiare un pasto veloce che ti lascerà affamato solo poche ore dopo, portane qualcuno

spuntini sani e cibi che puoi preparare nella tua stanza come pacchetti di farina d'avena, frutta e cereali per la colazione. Di solito puoi trovare un'insalata da mangiare a pranzo e chiedere se puoi aggiungere pollo alla griglia o fagioli per le proteine. Per uno spuntino, puoi portare con te noci miste o una barretta di muesli da mangiare in viaggio. Per cena evita le cose che sono fritte e punta a mangiare cereali integrali sani, verdure e proteine ​​magre. Regalati almeno una volta qualcosa di delizioso e non perderai nemmeno un divertimento in vacanza!

Ci vuole un piccolo sforzo, ma in vacanza vale la pena mantenersi in salute! Vedrai i benefici a lungo termine se ci provi.