7Sep
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diego cervo
Camminando nel palestra può essere piuttosto travolgente: ci sono così tante macchine tra cui scegliere! Non lasciare che la tua intimidazione abbia il sopravvento su di te e opta per saltare sulla macchina cardio più vicina. Per determinare davvero quale è il migliore per te, prendi in considerazione questi suggerimenti! Per prima cosa, valuta il tuo obiettivi di fitness. Se il tuo obiettivo principale è bruciare calorie, tutte le macchine cardio possono aiutarti a raggiungerlo. Ma se vuoi rafforzare la parte bassa della schiena e il core, una cyclette è la soluzione migliore. Continua a leggere per una carrellata di varie macchine cardio popolari in modo da poter trovare la tua corrispondenza perfetta.
Tapis roulant - Il tapis roulant ha il maggior potenziale di bruciare calorie. Bruci in media 100 calorie per miglio, a seconda del tuo peso. È un'ottima macchina cardio sia che tu abbia appena iniziato ad allenarti o che tu stia andando in palestra da anni.
ellittica - Con il suo movimento circolare su e giù, l'ellittica esercita solo una piccola pressione sulle articolazioni. Un vantaggio dell'ellittica è che puoi alternare la pedalata avanti e indietro, dando ai tuoi polpacci e muscoli posteriori della coscia un allenamento più intenso!
Bicicletta stazionaria - Se hai problemi al ginocchio, la cyclette è un ottimo modo per bruciare calorie mentre si alleviano le articolazioni. Circa 4 miglia bruciano 100 calorie, quindi ci vuole un po' di più rispetto alla corsa sul tapis roulant, ma poiché c'è un movimento verticale limitato, puoi leggere Diciassette mentre ti alleni - totale pro!
Vogatore - Potresti pensare che questa macchina miri esclusivamente alla parte superiore del corpo, ma in realtà funziona anche sulla parte inferiore del corpo! Uno sciopero a remi riceve circa il 75% della sua forza dalle gambe! La forma di canottaggio è difficile da perfezionare, quindi non aver paura di chiedere a qualcuno che lavora in palestra alcune indicazioni.
Scala-Stepper - Questa macchina è fantastica se stai cercando di ottenere il tuo frequenza cardiaca su! Tuttavia, può esercitare molta pressione sulle ginocchia, quindi assicurati di usare la postura migliore mentre ti alleni.
Qual è la tua macchina cardio preferita da usare mentre ti alleni? Parla nella sezione commenti!
XO,
jessica
