7Sep
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Esiste una cosa come allenarsi troppo? Inoltre, come dovrei alternare la mia routine di allenamento?
Luisa, 18, Marlboro, NJ
L'esercizio, come molte cose, è ottimo con moderazione. Ma è sicuramente possibile esagerare in palestra. Il dolore articolare o muscolare può essere un segno che stai esagerando. La tenerezza in un punto specifico potrebbe essere un sintomo di una frattura da uso eccessivo. Un allenatore sportivo può aiutarti a migliorare la meccanica del tuo corpo e darti routine per ridurre la probabilità di lesioni. A volte allenarsi troppo potrebbe essere un segno di esercizio compulsivo. Segni comuni di esercizio compulsivo sono: esercizio al posto di altre attività; allenarsi troppo a lungo in una volta; e non ti senti bene a meno che non ti alleni.
Allenamenti intensi ogni giorno potrebbero non dare al tuo corpo abbastanza tempo per riprendersi. Considera di prendere un giorno libero tra un allenamento intenso o un allenamento alternato. Se corri cinque miglia lunedì, prova a camminare e a sollevare la parte superiore del corpo martedì.
