Sei troppo in ansia?

Crescendo, ero una totale preoccupazione. Quando mio padre ha detto che solo le pagelle di serie A erano "degne del frigorifero", mi ha motivato, ma mi ha anche reso così nervoso che avrei vomitato prima dei test! L'ansia può essere un buon motivatore, ma non puoi permetterlo controllo tu - non è salutare. Quindi non lasciare che lo stress invernale (ehm, shopping per regali e studio per gli esami) ti spaventi. Guarda questa lista di controllo per vedere se sei incline al panico. Non importa quale sia il tuo punteggio, leggi i nostri antistress per rendere la stagione più Zen!

Qualcuna delle seguenti affermazioni si applica a te?

•Il mio occhio sembra contrarsi molto.

•Ho problemi a dormire.

• Mi ammalo prima di fare un test.

•Mi mangio sempre le unghie.

• È difficile concentrarsi su compiti semplici, come brevi compiti scolastici.

•Ho bisogno che le cose siano "perfette" per sentirmi rilassato.

Se riesci a relazionarti con due o più elementi, l'ansia potrebbe avere la meglio su di te. La prossima volta che sei in tilt, prova uno dei suggerimenti nella pagina successiva. Sintonizzati sulla tua personalità quando scegli: ti piace andare a un ritmo lento o preferisci scaricare lo stress? Fa la differenza!

SE PREFERISCI UN RITMO LENTO:

Prova lo yoga/Pilates. Concentrarsi sulla respirazione può farti sentire più calmo, perché quando ti concentri su una cosa, la tua mente non vaga tanto.

Rivolgiti alla tua spiritualità. Se sei religioso, vai alle funzioni o prega in silenzio. Se non lo sei, prova a meditare. Non so come? Scarica Mini-meditazioni per vivere senza stress di Simonette Vaja sul tuo iPod ($ 10, itunes.com). Dal momento che puoi portare il tuo iPod ovunque, ti sentirai preparato se sei coinvolto in una situazione stressante. Saprai di avere qualcosa per calmarti a portata di mano!

Crea un collage dei tuoi luoghi preferiti. Usa le foto di una vacanza in famiglia o con gli amici dal campo e guarda la tua creazione quando sei in preda al panico. Vedere immagini pacifiche può aiutarti a rilassare la mente.

SE PREFERISCI LAVORARE LO STRESS:

Vai in palestra! L'esercizio fisico regolare non è un toccasana per l'ansia, ma può aiutare a ridurre la tensione, che a sua volta riduce i livelli di cortisolo, l'ormone associato allo stress.

Connettiti con i tuoi amici. Fai qualcosa di divertente con i tuoi amici più cari, come seguire un corso di ballo o giocare con la tua Wii. Poi prendi un boccone e chiacchiera. Condividere le tue emozioni con persone di cui ti fidi veramente è confortante. Imparando i loro le ansie possono mettere le cose in prospettiva: vedrai che puoi gestire qualsiasi cosa tu stia affrontando.

Se questi suggerimenti non ti fanno sentire più calmo, potresti aver bisogno dei consigli di un consulente esperto. Chiama 800-273-TALK per trovare un centro vicino a te o semplicemente per parlare e avere qualcuno che ti ascolta.