7Sep
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Dopo tutta l'eccitazione di trasferirsi nel tuo nuovo dormitorio, la corsa all'orientamento e l'eccitazione di Facebook centinaia di nuovi amici che hai appena fatto, quello che ti stai mettendo nello stomaco potrebbe non essere sopra di te lista di priorità.
Fai attenzione prima che Freshman 15 ti atterra nella parte centrale. No, questi non sono 15 consigli per una volta raggiunta l'università. È la media di 15 sterline che una nuova matricola del college mette su quando inizia la scuola lontano da casa.
Potresti aver dato per scontate le scelte culinarie e salutari di tua madre. Tuttavia, ora che sei da solo, per mantenerti in forma e in salute, impara a essere consapevole di ciò che stai mangiando. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere i chili di troppo durante il tuo primo anno:
Prova a fare colazione, pranzo e cena – come una volta. Saltare i pasti fa male e, se salti, le volte in cui mangi, mangerai troppo. Attieniti alla normale routine alimentare che avevi prima!
Dormi ore regolari. Al college, dormire può sembrare un'attività extrascolastica. Devi bilanciare scuola, lavoro, classe, nuovi amici e una nuova vita sociale. I cattivi schemi di sonno possono essere davvero malsani e possono anche essere attribuiti all'aumento di peso. Quando sei troppo stanco, tendi a fare rifornimento di cibi spazzatura zuccherati, che ti daranno una breve sferzata di energia prima di crollare di nuovo e un'esplosione non così breve di chili in più ai tuoi fianchi. Se devi passare tutta la notte, prendi il carburante da noci, frutta o altri snack salutari.
Vai in palestra! La maggior parte delle università e dei college dispone di ottime strutture per il fitness. Usali! Iscriviti a una lezione di yoga o di peso o vai con un amico. Se ne fai un'attività sociale, non sarà così difficile andarci.
Fai scelte alimentari sane. Essere in una sala da pranzo con un piano pasti illimitato dove puoi preparare pasta a tua scelta e hamburger su richiesta può essere molto allettante. Dolci in abbondanza e ogni pasto può essere una festa indulgente! Assicurati di incorporare frutta e verdura e prova a optare per l'acqua invece della soda! Inoltre, cerca di limitare i tuoi dolci. Chiediti se hai davvero bisogno di quel biscotto in più.
Rilassare. Lo stress può causare aumento di peso. Il primo anno di college può essere molto stressante, perché è un cambiamento completo nello stile di vita! Rivolgiti ad amici, familiari e persone di cui ti fidi quando le cose si fanno difficili. Fai qualcosa di produttivo con la tua preoccupazione piuttosto che magari ricorrere a cibo o caramelle.
E ricorda, è normale che il tuo peso oscilli a scuola. Un paio di sterline possono essere impercettibili. La cosa più importante è che tu sia sano e felice con il corpo che hai.
Quali sono i tuoi suggerimenti per rimanere in salute ed evitare la Freshman 15?
Baci baci,
Divya
