Routine di esercizi di Whitney Port

Hey ragazze! Danny Connolly qui — Sono un personal trainer a Los Angeles, e ho lavorato con Whitney Port di tanto in tanto per alcuni anni ormai. Abbiamo passato molto tempo insieme prima che partisse per la sua nuova vita a New York, quindi posso dirti cosa ci è voluto per avere quelle braccia e gambe toniche che vedi su La città ogni settimana!

Allora, cos'ha Whitney di cui hai bisogno? Dedizione! Si allena con i pesi tre o quattro volte a settimana per tonificare i muscoli, oltre al cardio. Lei è di gran lunga uno dei miei clienti più dedicati! Ora, so che è facile scoraggiarsi quando non si vedono subito i risultati. Quando hai voglia di smettere, ricorda che l'esercizio ti cambia dall'interno verso l'esterno! Se ti attieni, vedrai i risultati.

Da dove dovresti iniziare? Prendi il numero di aprile di Diciassette per il mio allenamento che renderà le tue gambe bellissime in poche settimane. E nel frattempo, prova questa mossa di testa bonus. È uno dei miei preferiti!

Il sollevamento del culo

• Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate. Solleva e raddrizza la gamba destra in modo che sia in aria, come mostrato.
• Solleva i fianchi e l'intera parte inferiore del corpo dal pavimento, stringendo i glutei mentre lo fai (sottolinea la "spremitura" sullo stesso lato della gamba che è sul pavimento!). Torna giù (cerca di non riposare completamente - tieni il sedere e i fianchi leggermente sollevati da terra) e rialzati immediatamente. Fai due serie da 10 ripetizioni per lato!

Per saperne di più sui miei allenamenti con Whit e per vedere alcune foto, dai un'occhiata il mio sito web. E non dimenticare di prendere il numero di aprile per preparare quei pantaloncini corti. Buona fortuna! —Danny