7Sep
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Lunedì e giovedì voglio che tu lo faccia Vai senza spalline. Questa sessione intensa modellerà la parte superiore del tuo corpo e ti farà apparire al meglio. Esegui questo allenamento 3 volte con una pausa di 1 minuto tra ogni serie.
Martedì e venerdì fate Upper Body Blaster. Fai questo 3 volte con 1 minuto di pausa in mezzo.
Il mercoledì e il sabato voglio che tu lo faccia Forte e in forma, veloce! Questo allenamento incorpora esercizi che mireranno alle braccia, alla schiena e al core in modo che tu abbia un aspetto fantastico nella tua canotta o top senza spalline. Fallo 2 volte, ma se ti senti forte, fai un altro giro.
La domenica ascolta il tuo corpo. Se ti senti stanco dalla settimana e hai bisogno di una pausa, prendila. È intelligente non allenarsi troppo. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi in modo da poter vedere i risultati. Tuttavia, se hai perso un giorno o ti senti riposato, fallo Introduzione al Pilates. Questo allenamento manterrà i tuoi muscoli lunghi e magri per l'estate. Fallo 3 volte, poi rilassati e goditi il resto della giornata.
Come sempre, è importante concentrarsi sulla forma corretta. Ascolta i suggerimenti del trainer e assicurati di eseguire correttamente ogni esercizio in modo da poter trarre beneficio da queste routine. Una parte superiore del corpo forte include una buona postura. Quindi è importante non solo tenere gli addominali contratti, il petto in fuori e le spalle abbassate quando ti alleni, ma dovresti anche fare del tuo meglio per stare in piedi e sederti in posizione eretta durante il giorno. Buona settimana, signore. Ci vediamo la prossima settimana! - Natalie
