Ora c'è un modo per guardare il telefono prima di andare a letto senza rovinarti il ​​sonno, luce blu, telefono, iPhone, Instagram, Twitter, social media

Ora c'è un modo per continuare a smanettare su Twitter a tarda notte senza ostacolare la tua capacità di goderti una buona notte di sonno dopo (sai, come fintanto che non stai sveglio tutta la notte andando nella tana del coniglio dei video sulla teoria della cospirazione di YouTube e ossessionato dalla tua cotta per la carriera linea del tempo). Oh gioia!

Molti studi hanno dimostrato Che un buona routine notturna richiede di mettere giù il telefono poco prima di andare a dormire se si desidera un sonno di alta qualità. Ma! L'aiuto è a portata di mano: nuova ricerca del College of Optometry dell'Università di Houston suggerisce che c'è un modo per rimanere in contatto fino al momento in cui la tua testa colpisce il cuscino. I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di godersi la loro solita "routine digitale" prima di andare a letto, ma indossando ~occhiali speciali~ che bloccano il blu luce - un colore sullo spettro luminoso che aumenta la vigilanza e regola il ritmo circadiano - emesso da smartphone e altri dispositivi digitali schermi. Dopo due settimane, lo studio ha rilevato che i partecipanti che indossavano gli occhiali si addormentavano più velocemente, riportavano una notte di sonno di qualità migliore e dormivano più a lungo del normale.

Lo studio ha anche scoperto che i livelli di melatonina, l'ormone che viene rilasciato quando i nostri corpi sono prepararsi per andare a dormire - ha ottenuto un aumento del 58% quando gli occhiali che bloccano la luce blu erano logoro. È una spinta maggiore di quella che otterresti con gli integratori di melatonina da banco, secondo Allerta scientifica.

Per far funzionare questo per te, puoi acquistare occhiali anti-luce blu in una serie di stili, come questi favolosi occhiali di sicurezza:

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In alternativa, iPhone, Mac, Microsoft Windows, e Android tutti i dispositivi offrono funzionalità che imitano gli occhiali che bloccano la luce blu attenuando e attenuando la luce dello schermo. Quindi niente paura, Insta-stalker a tarda notte! Puoi ancora una volta sgattaiolare sul web per le foto della nuova stretta del tuo ex - ricorda, gli occhiali a luce blu non ti impediranno di apprezzare accidentalmente quella foto di 58 settimane... quindi procedi con cautela.