2Sep
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In piedi fuori dal Metodo della barra di Englewood studio, ho riletto il cartello per la terza volta. Devo ammettere, sono molto emozionato.
1. Bar Method è uno dei nuovi allenamenti di Hollywood più trendy. (Drew Barrymore e Zoey Deschanel sono fan!)
2. È a basso impatto, quindi è un complimento perfetto per la mia routine di corsa ad alto impatto.
3. Chi non vorrebbe addominali piatti?
Dopo aver letto il Diciassette recente Fitness da celebrità problema, ho deciso di provare qualcosa di nuovo. Quindi eccomi qui, in un sabato piovoso, pronta a sudare!
Entrando nella stanza, sono immediatamente ipnotizzato: sembra uno studio di danza adatto a una principessa! Gli spogliatoi sono immacolati e le sale prove reali sono dotate di un morbido tappeto e di specchi (per perfezionare la forma).
Mi viene chiesto di prendere una serie di pesi più leggeri e più pesanti (prendo un paio di due e tre) e di trovare uno spazio nel mezzo della stanza.
Devo ammettere che mi sentivo abbastanza sicuro. Di recente ho eseguito un 10k, provato crossfit, e persino scalato. Non avevo intenzione di farmi prendere a calci in culo da un'ora di lezione di esercizi con pesi leggeri, giusto?
Sbagliato!
Nel giro di cinque minuti mi stavo riprendendo tutto.
Ecco come è strutturata la classe:
- Riscaldamento
- Esercizi a peso libero
- Sollevamento
- Lavoro intenso di gambe e glutei al bar
- Lavoro addominale al bar
- Lavoro addominale sui tappetini
L'intera classe si concentra sull'uso di piccoli movimenti per affaticare i muscoli più grandi. Quando lavori davvero duramente, noterai che i tuoi muscoli "tremeranno" (o tremeranno), producendo quei risultati pazzeschi per cui è noto il metodo Bar.
Beh, stavo "tremando" dopo circa un minuto. Nel giro di cinque minuti, stavo facendo una smorfia (molto poco ballerino). Quando sono arrivate le flessioni (il mio forte, potrei aggiungere) mi sono ritrovato a malapena in grado di completare un intero set!
Dopo aver terminato il lavoro al bar, il lavoro addominale e il lavoro sui sedili ero esausto, ma alla fine, io notato (mentre mi stiracchiavo nel fantastico "hang bar" che hanno allestito in studio) mi sentivo davvero Grande! Il metodo bar si mescola in tratti tra ogni set di esercizi hardcore e quella mini pausa ha fatto la differenza.
I miei muscoli si sentivano entrambi tagliati e allungato (potrei aggiungere che il mio sedere sembra un po' scolpito dopo una lezione?). Ma la parte migliore era il mio livello di energia. A differenza di altri metodi di allenamento, in seguito mi sono ritrovato rianimato (anziché prosciugato).
Il verdetto? Aggiungerò sicuramente il Metodo Bar nella mia routine di allenamento settimanale! E tu? Fan di Bar Method: suona nei commenti!
