2Sep
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Immagini Purestock/Getty
Pensi che tornare in forma per il tuo sport autunnale riguardi la forma fisica? Pensa di nuovo!
Il cibo che mangi, specialmente durante la pre-stagione, gioca un ruolo importante enorme ruolo nel modo in cui ti esibisci in campo.
Come ultima puntata di una serie in tre parti su come prepararsi per la stagione, Stephanie Wilson, responsabile della nutrizione presso IMG Academy, sta condividendo con tu i suoi migliori consigli su quali alimenti alimentare il tuo corpo. (Leggi le parti uno e due su come ottenere mentalmente e preparato fisicamente pure!)
Fai uno spuntino dopo l'allenamento. Quando lavori così duramente sul campo, il tuo corpo ha bisogno di ripararsi e riprendersi per il tuo prossimo allenamento. Prova a basso contenuto di grassi yogurt greco o bere un latte al cioccolato magro quando l'allenamento è finito.
Mangia le ciliegie! Sembra semplice, ma l'aggiunta di amarene alla tua routine lo farà
veramente aiutare con il dolore muscolare.Rimani idratato! Proprio quando ti svegli al mattino, bevi una bottiglia d'acqua per aiutare a reidratare il tuo corpo dalla notte in cui dormi.
Fai uno spuntino. Dal momento che stai esercitando così tanta energia nell'allenamento, è super importante per mantenere alto il metabolismo: fare le valigie spuntini e mangiare ogni 3-4 ore durante il giorno. Inoltre, hai una luce merenda, come un frutto, da 30 minuti a un'ora prima dell'allenamento o di una partita.
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Cosa conserva lo spuntino tu alimentato per la pratica o un grande gioco? Fateci sapere nei commenti!
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