2Sep
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Se sei mai stato sgridato dai tuoi genitori per aver abbassato il termostato a 60 gradi di notte, questo è per te. Siediti e assapora questo dolce momento di vittoria, perché la scienza ha dimostrato che dormire in una stanza fredda in realtà è buono per la Tua salute.
Gli studi hanno dimostrato che ci sono un sacco di benefici che derivano dal dormire a temperature più fredde: ridurre il rischio di malattie metaboliche, meno problemi a dormire, addormentarsi più velocemente. Invia questa storia a chiunque abbia dubitato di te, per dimostrare che avevi sempre ragione.
Ti aiuta ad addormentarti più velocemente
Secondo il Facoltà di Medicina di Harvard, il tuo corpo inizia a scendere di temperatura appena prima di addormentarti. Durante il sonno, la tua temperatura interna viene ridotta da 1 a 2°F, come un modo per risparmiare energia. Dormire in una stanza più fredda ti aiuterà a scendere a quel livello più velocemente, il che ti aiuterà ad addormentarti (e a rimanere così) più velocemente.
Aumenta il metabolismo
Ricercatori presso il Il National Institutes of Health degli Stati Uniti ha scoperto che dormire in una stanza a 66 gradi aumenta il metabolismo, aumenta il grasso bruno (che è buono) e migliora la sensibilità all'insulina, che riduce il rischio di malattie metaboliche. L'autore senior dello studio, S. Celi, ha osservato che "solo dormendo in una stanza più fredda, [i soggetti dello studio] hanno ottenuto vantaggi metabolici".
Aiuta a ridurre l'insonnia
Il L'Università del South Australia ha condotto uno studio che suggerisce che la regolazione della temperatura è in realtà la chiave per risolvere l'insonnia. Il Centro per la ricerca sul sonno dell'UniSA ha scoperto che gli insonni in realtà hanno una temperatura corporea più elevata durante il sonno, rendendo così più difficile per loro addormentarsi.
"La regolazione della temperatura è un fattore significativo in ciascuno dei due tipi di insonnia. La differenza è quando si verifica l'insonnia", ha affermato il dottor Cameron Van den Heuvel.
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"Gli studi sugli insonni ad insorgenza del sonno mostrano che hanno costantemente una temperatura corporea interna più calda immediatamente prima di iniziare il sonno, rispetto agli adulti sani normali. Ciò si traduce in uno stato di maggiore eccitazione che impedisce loro di addormentarsi quando se ne vanno a letto, probabilmente perché devono aspettare che i loro corpi perdano il calore che li trattiene sveglio. Stiamo parlando solo di un grado o mezzo, ma quel piccolo cambiamento di temperatura può comportare differenze significative nell'eccitazione tra gli insonni e le persone senza problemi di sonno".
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