Come posso accelerare il mio metabolismo?

Ho un metabolismo molto lento, quindi anche se mi alleno e mangio sano, ho molti problemi a perdere peso. C'è qualcos'altro che posso fare per accelerare il mio metabolismo senza prendere una sorta di integratore?

Krista, 14

Nessun supplemento, non importa quale affermazione faccia, accelererà il tuo metabolismo. Ma ci sono alcuni modi sani per rilanciare il metabolismo.

Innanzitutto, è fantastico che ti dedichi all'esercizio fisico e mangi sano. Questo dimostra che ti dedichi a prenderti cura di te stesso. Oltre a mangiare sano, presta attenzione alle dimensioni delle porzioni perché le calorie possono sommarsi, anche se il cibo ti fa bene. Per assicurarti di risvegliare il tuo metabolismo, ricorda di fare colazione tutti i giorni. Questo è un ottimo modo per assicurarti che il tuo metabolismo inizi presto. Quando dormi, il tuo metabolismo va in modalità rallentamento: facendo colazione fai sapere al tuo corpo che sei sveglio e ti muovi. Se aspetti di fare colazione, il tuo corpo rimane in modalità ibernazione qualche ora in più. Inoltre, le persone che saltano la colazione tendono a mangiare più calorie durante il giorno.

L'allenamento della forza è un altro ottimo modo per assicurarti che il tuo metabolismo sia al suo apice. Attraverso l'allenamento della forza puoi tonificare i muscoli e aumentare il metabolismo. La cosa grandiosa dei muscoli, oltre a sembrare magri, è che bruciano più calorie del grasso. Non c'è bisogno di tirare fuori i grandi pesi per l'allenamento della forza: prova alcune basi, come flessioni, sit-up, fasce di resistenza o yoga.