2Sep

Come il cast divergente ha preso forma per il film

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Il nome di J.J. per questa mossa è significativo: se lavori abbastanza duramente, i tuoi muscoli rimarranno tagliati, ed è stato così che il cast ha iniziato tutti i suoi allenamenti. Ecco come farlo:

1. Inizia con le mani sotto il petto in un diamante realizzato toccando l'indice e il pollice. Fai cinque flessioni in questa posizione.

2. Muovi le mani in modo che siano alla larghezza delle spalle e fai altre cinque flessioni.

3. Quindi muovi le mani in modo che siano larghe per altri cinque flessioni. Ripeti fino ad arrivare a 90! (Um, riiiiiiiight.) Puoi fare delle pause nel mezzo, ma continua a esercitarti ogni giorno e vedrai sicuramente miglioramenti, J.J. dice!

Bonus: ripetendo queste mosse più e più volte, la frequenza cardiaca aumenterà, il che conta anche per il cardio!

1. Sdraiati sulla schiena e solleva le ginocchia in modo che le gambe siano parallele al pavimento.

2. Inizia incrociando la gamba sinistra sulla destra e mettendo la mano destra dietro la testa e la mano sinistra sullo stomaco.

3. Usando gli addominali, crunch su e giù 15 volte; quindi ripetere dall'altro lato.

1. Metti un ginocchio a terra e metti le mani in posizione di combattimento davanti al viso (come se fossi in combattimento!).

2. Inizia ad alzarti mentre sollevi la gamba posteriore dal pavimento ed estendila in un calcio frontale. Quindi riportalo a terra.

3. Fai 15 di quelli su ogni gamba; allora ripeti!

Il modo migliore per sentirsi un guerriero Intrepido e tonificare le braccia nel processo! è esercitarsi con i pugni. Prova a mescolarlo facendo pugni incrociati, tagli superiori e ganci.