Il tuo allenamento settimanale: Allover Toner!

Ciao ragazze, è Natalie Yco qui, dal Diciassette Allenatore. Questa settimana voglio darti alcuni consigli su come massimizzare il tuo tempo quando non ne hai molto. ;) So che diventa difficile e la prima cosa da fare è allenarsi. Ma hai mai notato che quando sei coerente con l'esercizio, ti senti più vigile ed energico? Ricorda, puoi sfruttare appieno i benefici dell'esercizio senza dover passare ore a farlo. Segui questi suggerimenti questa settimana e scopri quanto è facile ottenere un ottimo allenamento.

• Mettiti in forma, sentiti bene lunedì, mercoledì e venerdì. Questa fantastica routine combina sia il cardio che l'allenamento della forza, in modo da ottenere il meglio da entrambi i mondi. Esegui questa routine una volta il lunedì, due volte il mercoledì e, se hai voglia di una sfida, prova a completare tre round. Ricorda, quando fai le ginocchia alte, atterra dolcemente con le ginocchia leggermente piegate e alza le ginocchia!
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• Fai l'Allover Toner il martedì e il sabato. Questo è un cardio così fantastico! Invita i tuoi amici e alza la musica - così divertente! Quando esegui le flessioni, voglio che ti concentri sul mantenere gli addominali contratti per proteggere la schiena e osserva che le spalle sono allineate con i polsi. Voglio che completi questa routine tre volte... Puoi farlo!
• Fare Cura dell'allenamento invernale di giovedì. Questa routine semplice ma intensa è fantastica quando fuori fa freddo. Fallo quattro volte e, quando esegui i 180 jump squat, assicurati di tenere gli addominali contratti e di non piegarti in avanti. La postura corretta è importante.

Tonico integrale:

Voglio che provi a limitare i periodi di riposo tra ogni serie. Questo non solo ridurrà il tempo di allenamento, ma intensificherà anche l'allenamento. Ricorda, non puoi fallire se non ci provi. Divertiti questa settimana... e ci vediamo lunedì prossimo!

—Natalie