Il tuo allenamento settimanale: batti il ​​blues invernale!

Ciao ragazze! Natalie Yco di Exercise TV qui. Sono orgoglioso di te per aver iniziato queste ultime due settimane, e ora è il momento di aumentare un po' l'intensità. (Seriamente, l'esercizio è il modo migliore per stare al caldo e sconfiggere il freddo invernale.) Quindi, alziamo la musica e divertiamoci!

• Esegui la cura per l'allenamento invernale il lunedì e il venerdì. Esegui tre serie dell'intero allenamento lunedì, quindi mercoledì fai quattro serie. Guarda la tua forma sui salti squat - assicurati di atterrare leggermente!

• Fai Quick Pick Me Up il mercoledì e il sabato. Fai quattro serie di questo allenamento ogni giorno. Ricorda che concentrarsi sulla forma è importante, quindi assicurati che il ginocchio non superi le dita dei piedi quando fai gli affondi.

• Fai 45 minuti di cardio il martedì e il giovedì. La varietà ti manterrà motivato, quindi cambia le tue attività preferite. Puoi provare a saltare la corda, fare escursioni, nuotare, fare kickboxing, salire le scale, saltare o fare jogging. Puoi anche scegliere tre esercizi cardio e fare 15 minuti ciascuno!

• Riposa domenica! È molto importante concedere a te stesso e al tuo corpo una pausa e il tempo per recuperare.

Questo è tutto! Ora hai la cura. E ricorda: quando il sole splende, cerca di ottenere almeno 10 minuti di quei raggi per migliorare il tuo umore. Ti sentirai meglio e nel complesso più motivato! Ricontrolla con noi lunedì prossimo per il tuo nuovo piano settimanale e tienici informati. Noi siamo così entusiasta di conoscere i tuoi progressi e sapere cosa ne pensi degli allenamenti!

—Natalie