Nicole F. inizia con l'aiuto di Ashley!

Hey ragazze! Nicole F. qui! Ho appena parlato con il mio allenatore, Ashley Borden, e mi ha dato ottimi consigli ed esercizi per i primi 14 giorni del programma. Ashley mi ha detto di dedicare 10 minuti al giorno e al diario. Potrebbe trattarsi di qualsiasi cosa! Lo chiama "Il tuo diario personale". Potresti scrivere di qualsiasi cosa ti venga in mente in quei 10 minuti: ragazzi, scuola, stress, cibo, famiglia, ecc. Questo deve essere fatto per 10 minuti ogni giorno per 14 giorni.

Poi siamo passati al tema del cibo. Questa sarà la mia più grande sfida. Non posso avere bibite gassate, latte, latte di soia, succhi di frutta, coca cola o bevande dietetiche; SOLO ACQUA!! Normalmente bevo molta acqua durante il giorno, ma eliminare completamente tutte le altre bevande sarà sicuramente una sfida per me. Mi ha detto che i nostri corpi sono composti per l'80% di acqua e hanno bisogno di essere idratati. Mi ha anche detto che l'acqua a temperatura ambiente è più facile da bere e ho pensato che fosse piuttosto interessante. Ho sempre pensato che l'acqua fredda fosse più salutare! Infine, non riesco a mangiare nulla da una lattina, quindi addio salsa di mirtilli rossi e ciao frutta e verdura fresca! In realtà sono davvero entusiasta di cambiare le mie abitudini alimentari:] Le mie non sono mai state così sane, quindi questo è un grande passo!

Dopo di che, mi ha informato sui miei esercizi reali. Devo svolgere un'attività che includa tutti e quattro gli arti (braccia e gambe) per 30 minuti per 5 giorni alla settimana. Ad esempio, mi ha detto che Nintendo Wii Tennis non si può fare da seduti, quindi include tutti e quattro. Puoi anche fare power walking, ma devi muovere le braccia mentre cammini. Sono un po' ansioso di farlo. Non sono la persona più atletica, quindi mi è venuta in mente un'attività che posso effettivamente fare e che includa quattro arti.. .questa sarà una sfida lol. Penso che inizierò con il power-walking perché è divertente e salutare.

Questo è tutto per i primi quattordici giorni! Sono così entusiasta di iniziare e non vedo l'ora di aggiornarvi sui miei progressi. Come dice Ashley "È tutta una questione di progresso!" Quella foto è mia e di due dei miei nuovi strumenti: la mia borraccia e il libro di Ashley, che userò per imparare nuovi esercizi. (Prendilo qui per seguire!) Spero che voi ragazze siate pronte a lavorare, perché so che lo sono! Oh, e fammi sapere se hai qualche idea di esercizio interessante che includa tutti e quattro gli arti!

Ci sentiamo presto!
xo Nicole