2Sep
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e ti fa venire voglia di alzarti e muoverti! sto parlando di
Hand-out-of-chip-bag, disconnettersi da Facebook, ballare
una sorta di movimento in giro per la stanza mentre sorride. Katie Fanok la storia di successo è una di quelle, ha perso più di 90 libbre durante lo show Danza sei A** Off ed è riuscito a tenerlo spento rimanendo in salute!
Lo so, lo so, "è febbraio",
il mese più ickiest, davvero. Le vacanze sono finite, e gennaio (il make
it o break it mese) è giunto al termine. Ma se stai cercando di restare
(o mettiti in carreggiata), i consigli di Katie possono davvero aiutarti!
1. Trova il tuo "Pasto salvavita".
Questo è il tuo pasto o spuntino da fare ogni volta che non sai cosa vuoi, non riesci a trovare nulla da mangiare o quando stai morendo di fame e vedi solo gli Oreo. Il mio è albume d'uovo, salsa fresca e parmigiano. È uno spuntino che richiede solo 100 secondi per essere preparato nel microonde! Oppure aggiungo verdure fresche sul fornello e lo metto in un involucro tostato e ricco di fibre come pasto da portare via!
2. Partecipa ad attività aerobiche divertenti che ti piacciono e che aumentano la frequenza cardiaca.
Come ballare! Oppure fare passeggiate nella natura con gli amici o escursioni con animali domestici. Resta in contatto con più persone o fatti coinvolgere nel tuo hobby preferito quest'anno per rimanere attivo e in pista!
3. Metti in moto il tuo corpo!
Prendi le scale se sono solo 2 o 3 rampe. Parcheggia più lontano dal centro commerciale quando fai la spesa e spingi indietro un paio di carrelli. Portare le borse ti dà il tuo cardio e forza tesa!
4. Prepara i tuoi snack!
Assumere 5 frutta e 5 verdure al giorno potrebbe sembrare difficile, ma non lo è quando li impacchetta come snack con un po' di condimento leggero o burro di mandorle. Uno spuntino sano mantiene il tuo metabolismo attivo tutto il giorno, dandoti energia costante!
5. Non si chiama barare!
Si chiama condurre uno stile di vita sano, che include alcune indulgenze. Se il tuo corpo lo desidera, di solito ne ha bisogno. Tutto con moderazione: se mangi sano il 90% delle volte, stai andando molto bene! Usa solo la tua discrezione.
Quindi, pensi che questi suggerimenti ti aiuteranno a rimanere in carreggiata o ne hai di tuoi? Audio disattivato nei commenti!
—Kasia Krzoska, Diciassette Stagista in salute
