"Mi sono recentemente ripreso da un disturbo alimentare, ma non ho ancora fiducia in me stesso. Cosa dovrei fare?"

Caro Jess,

Recentemente ho lottato con un disordine alimentare e depressione. Sono davvero più felice ora che l'ho superato, ma non ho ancora fiducia in me stesso. Hai qualche suggerimento su come posso sentirmi più sicuro?

benedizioni,

Stefania

Cara Stefania,

Ho 18 anni di recupero da problemi alimentari e non credo che nessuno superi un disturbo alimentare, penso che ci riprendiamo. Impariamo nuovi comportamenti di coping. Incorporiamo diverse tecniche nella nostra vita quotidiana che ci aiutano a non essere ossessionati dal cibo o dal peso, ma piuttosto a concentrarci sui sentimenti. Un mito comune è che una volta che non ti impegni più nel comportamento di un disturbo alimentare, sei "guarito". E questo ci mette sotto pressione per essere "perfetti e corretti".

Ricostruisci il tuo fiducia, soprattutto dopo aver lottato con qualcosa di grave come un disturbo alimentare e la depressione, deve avvenire a passi lenti e costanti. Se non stai già lavorando con un terapeuta o un consulente, ti esorto a farlo. Sono un grande sostenitore di ottenere un aiuto professionale per gestire questi problemi. E l'altra cosa che vorrei condividere con te è che ho iniziato a costruire la mia fiducia facendo cose per altre persone, come

volontariato, passare del tempo con la mia famiglia o aiutare un vicino. Mi ha fatto uscire di testa e mi ha fatto entrare nella mia comunità. Ho anche messo il mio impegno nello scrivere poesie e creare arte. Trova un altro modo per esprimerti. Molte volte questo aiuta a ottenere le convinzioni negative e iniziare a stabilire nuovi ricordi positivi. Tutto questo aiuta a creare fiducia ogni giorno. Abbi pazienza con te stesso e assicurati di ricevere il supporto professionale di cui hai bisogno. Facciamo il tifo per te!

benedizioni,

Jess