2Sep
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Q: Di recente ho preso peso da quando ho smesso di giocare a calcio e mio fratello mi prende sempre in giro su come sto ingrassando. Sento sempre di aver bisogno di succhiarmi lo stomaco. Come posso bruciare il grasso della pancia, ottenere gambe fantastiche e un nucleo più forte? Fondamentalmente voglio essere di nuovo in forma e sentirmi di nuovo sicuro. Voglio essere in grado di comprare un bikini e avere un bell'aspetto con uno.
-Nicole, 14
UN: Oh Nicole - credimi - se avessi la risposta semplice e veloce alla tua domanda, farei milioni. Non esiste una soluzione rapida per mettersi in forma. Il fitness richiede tempo ed energia esercitata. Quando giocavi a calcio, probabilmente eri più in movimento costantemente di quanto non lo sia ora. I nostri corpi cambiano costantemente le cose - non rimangono sempre le stesse - e se stai diminuendo il tuo sforzo fisico, il tuo corpo potrebbe mettere su chili. È importante fare esercizio e trovare attività che ti piacciono, ma non devi essere un atleta per lavorare per metterti in forma. Prenditi il tuo tempo - prova varie attività e guarda quelle che ti piace fare. L'esercizio fisico può effettivamente essere divertente e non punitivo. Inoltre, fai attenzione a non affrontare le insicurezze di tuo fratello (TUTTE le persone che prendono in giro le persone nascondono le proprie insicurezze). Non metterti in forma per lui. Mettiti in forma perché ti piace il tuo aspetto, nemmeno per un bikini (anche se questo potrebbe farti iniziare come obiettivo). Un cambiamento sano e duraturo significa godersi il processo e farlo in modo coerente.
