Consigli per un'alimentazione sana

"Come fai a mangiare sano al college quando tutto ciò che ti viene offerto è il cibo della mensa?"

Ashley, 19 anni, Tupelo, MS

Potrebbe essere una sorpresa, ma molti college e università ora offrono alternative salutari alla tipica tariffa della caffetteria. Questa è un'ottima notizia, ma a volte la parte più difficile del mantenersi in forma al college è mostrare autocontrollo quando hai così tante scelte! Tieni a mente questi suggerimenti mentre navighi attraverso il buffet all-you-can-eat del college:

Guarda le tue porzioni. Mangiare la pizza a cena una volta alla settimana non ti ucciderà, ma mangiarne tre o quattro alla volta può causare gravi danni alle calorie. Ricorda, non devi riempire il tuo piatto in una caffetteria all-you-can-eat; prendi porzioni più piccole di cibo per iniziare e se hai fame in seguito puoi sempre tornare indietro per averne di più.
Mangiare fuori dagli schemi.

Pensa alle diverse combinazioni che puoi creare per un pasto sano. Il roast beef scolpito potrebbe essere fantastico su alcune verdure invece che con un contorno di purè e sugo. Scegli il tostado, ma tieni il guscio fritto unto, ammucchiando il tuo piatto con i fagioli e la carne ricchi di proteine ​​e molte verdure fresche.
Sii equilibrato. Potresti essere tentato di provare lo yogurt gelato o la dieta a base di latte e cereali, ma il tuo corpo ha bisogno di una varietà di nutrienti per mantenersi in buona salute. Assicurati che la tua dieta quotidiana includa un equilibrio di frutta e verdura, cereali integrali, latticini, proteine ​​magre carni come pollo o pesce e grassi buoni per te che si trovano nel burro di arachidi, olio d'oliva, noci o avocado.