Suggerimenti per fare escursioni con gli amici

Ciao a tutti,

Non solo è primavera qui, ma lo è anche Vacanze di primavera! Trascorro la mia pausa facendo un'escursione nella Death Valley, in California, con il mio gruppo di escursionisti. Esploreremo i canyon delle slot e ci rilasseremo nelle sorgenti termali. Attualmente sto seguendo PE: Outdoor Education, un corso che porta gli studenti a fare escursioni nel nord della California. Camminiamo per circa 2 ore una volta alla settimana. Attraverso questo corso, ho fatto molti nuovi amici, ho imparato ad essere più preparato per la vita all'aria aperta e sono stato ispirato ad avventurarmi ulteriormente nella natura. Pensavo che l'escursionismo fosse facile, ma quando fai un'escursione per il fitness, ci sono molte sfide che devi superare. Ecco alcune cose che ho imparato che potrebbero aiutarti nella tua prossima avventura:

• Allunga i quadricipiti, le cosce, i polpacci, il tendine di Achille e i flessori dell'anca prima di intraprendere il viaggio.
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• Mi chiedo perché alcune persone sembrano semplicemente salire su una collina? È perché non si basano esclusivamente sui muscoli del polpaccio, che sono più deboli dei glutei e dei muscoli posteriori della coscia. Coinvolgi questi muscoli più grandi aumentando in diagonale e tirando con i muscoli posteriori della coscia.
• Quando scendi in discesa, spostati con cautela di lato, guidando con un piede. Una volta che ti senti più a tuo agio in discesa, scivolare appositamente per una breve distanza è piuttosto elettrizzante!
• Elementi essenziali da mettere in valigia per un'escursione di un giorno: 1 litro d'acqua, crema solare, giacca leggera, salviettine umidificate, snack
• Bevi piccoli sorsi d'acqua durante la tua escursione anche se non hai molta sete.

L'escursionismo è un ottimo modo per divertirsi con i tuoi amici e allenarti! Quali sono i tuoi posti preferiti per fare escursioni? Dopo la Death Valley, io e i miei amici stiamo andando a Yosemite! Segui il mio blog per vedere come stiamo.