2Sep
Quando sudiamo perdiamo acqua ed elettroliti e abbiamo bisogno di qualcosa di diverso dall'acqua per sostituirli, ed è qui che piacciono le bevande sportive Gatorade e Powerade Si accomodi. Ma non dovresti berli solo per il gusto di farlo - sono molti zuccheri e calorie extra se non lo sei esercizio abbastanza difficile da bilanciarli. Se ti alleni meno di un'ora o la tua intensità è bassa, l'acqua è sufficiente!
17 Esperto: Catherine Theodorou, dietista registrata, certificata dal consiglio di amministrazione come specialista in dietetica sportiva, e PulcinoRxesperto
Navigare tra le etichette nutrizionali delle bevande sportive può diventare un po' complicato, ma siamo qui per aiutarti! Innanzitutto, cerca due cose principali: gli elettroliti primari da cercare — che aiutano con maggiore funzioni come la contrazione muscolare, il mantenimento dell'equilibrio dei liquidi e il mantenimento del battito cardiaco: sono sodio (da 600 a 700 mg per litro) e potassio (da 800 mg a due grammi per litro). E per il rifornimento di energia, avrai bisogno di una combinazione di carboidrati come glucosio, saccarosio e fruttosio.
17 esperti: Catherine Theodorou, dietista registrata, certificata dal consiglio di amministrazione come specialista in dietetica sportiva, e PulcinoRx esperto. Jacqueline Aizen, dietista registrata e PulcinoRx Esperto. Meg Mangano, Dietista Registrata, Certificato dall'Ente come Specialista in Dietetica Sportiva, e PulcinoRx esperto.
Mai crampi durante un duro allenamento? Una bevanda sportiva che contiene soltanto il fruttosio potrebbe essere la causa. non vuoi nulla per intralciare il goal vincente, quindi prendi una bevanda che contenga glucosio, saccarosio o una combinazione di tutti e tre (glucosio, saccarosio, e fruttosio) insieme!
17 esperti: Catherine Theodorou, dietista registrata, certificata dal consiglio di amministrazione come specialista in dietetica sportiva, e PulcinoRx esperto. Jacqueline Aizen, dietista registrata e PulcinoRx Esperto.
Pensi che i carboidrati siano solo cose come una grande ciotola di pasta? Sbagliato! Anche lo zucchero è in realtà un carboidrato. Perché i carboidrati ti fanno andare avanti, è importante scegliere il Giusto zuccheri per te, come glucosio o saccarosio. Se hai intenzione di essere allenarsi per più di un'ora, scegli una bevanda che contenga tra il sei e l'otto percento di carboidrati.
17 Esperto: Catherine Theodorou, dietista registrata, certificata dal consiglio di amministrazione come specialista in dietetica sportiva, e PulcinoRx esperto
Quando spingi il tuo corpo ai suoi limiti, fai rifornimento con soltanto la roba buona! Evita le bevande sportive che contengono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, dolcificanti artificiali o coloranti artificiali (che schifo!).
Alcuni drink, come Sobe Life WaterLa versione 0 calorie è addolcita con stevia, un'ottima alternativa allo zucchero e ai dolcificanti artificiali, che mantiene la tua bevanda gustosa, ma in un naturale modo!
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Se ti alleni per meno di un'ora e vuoi qualcosa di un po' più eccitante di acqua, abbiamo quello che fa per te! Per un (sano!) esplosione di sapore nella tua H2O, aggiungi delle fette di limone, lime o arancia. Per un gusto più dolce, aggiungi una spruzzata del tuo succo di frutta vero al 100% o fai dei cubetti di ghiaccio con il succo di frutta naturale e gettane un po' nell'acqua.
17 Esperto: Jacqueline Aizen, dietista registrata e PulcinoRx Esperto.
