2Sep
Ciao, questo è Soleggiato qui! Attualmente sto lavorando con Il più grande perdente per migliorare la mia salute, acquisire autostima e, si spera, ispirare altri adolescenti a diventare attivi. Sono super entusiasta di condividere il mio viaggio attraverso questi blog settimanali e rivelare tutti i miei alti e bassi. Mentre sono un partecipante su Il più grande perdente, la mia battaglia è a casa: mi sto rimettendo in salute mentre continuo a destreggiarmi tra cose normali come scuola, musica, sport e amici. Frequento il liceo e sono un bravo studente: studio canto e gioco a tennis per la mia scuola. Voglio davvero migliorare il mio fitness e resistenza in modo da poter essere un tennista migliore! Mi piace uscire con gli amici, vai shopping, fare pigiama party e magari vedere un film.
Mi frustra vedere i miei amici mangiare così tante cianfrusaglie, ma non ingrassare mai, mentre io guadagno solo cinque chili analizzare, cercare, guardare a un pezzo di torta. Fare shopping con gli amici può essere davvero difficile: fa schifo stare in disparte e guardarli mentre provano vestiti meravigliosi, sapendo che niente mi andrà bene. Voglio entrare in un negozio, prendere tutto ciò che mi piace dallo scaffale ed essere in grado di indossarlo con
Mi rivolgo spesso al cibo quando sono stressato o triste e lo uso per far fronte alle emozioni con cui non voglio affrontare. A volte mi sento come se niente di ciò che faccio fosse importante: le persone mi etichettano come "grassa", ed è questo che mi rimane, anche se ci sono così tante sfaccettature di chi sono veramente.
I miei obiettivi sono migliorare la mia autostima e impara ad amarmi e rispettarmi. Facendo scelte sane, rispetto il mio corpo. Non vedo l'ora di partire per il college come una persona trasformata e di successo. Condividerò i miei progressi con te ogni settimana, quindi resta sintonizzato, rimani motivato e realizza che se posso farlo io, puoi farlo anche tu!
Hey ragazzi! Volevo solo darti un aggiornamento su come è stata la mia settimana finora: le cose stanno diventando piuttosto frenetiche qui intorno. Sono un mattiniero, quindi di solito inizio la mia giornata intorno alle cinque del mattino e finisco i compiti prima di andare a scuola. Torno verso le 15:00, e da lì vado dritto in palestra dove mi incontro con i miei Stupefacente allenatore, Lisa. È fantastica, ma lei allenamenti non sono facili! Quando abbiamo finito riesco a malapena a sollevare le braccia, figuriamoci a camminare dopo aver fatto così tanti plank, squat e flessioni! Successivamente, di solito corro a una lezione di musica o di tennis. E quando finalmente torno a casa sono esausta, tutto ciò che voglio è buttarmi sul divano e mangiare un sacchetto di patatine.
Questo è dove io veramente devo usare la mia forza di volontà, dal momento che mi rendo conto che mangiare patatine e stare in giro è ciò che mi ha portato a questo punto, e non mi permetterò mai di tornare a quei terribili Salute-rovinando le abitudini! Prendo invece bastoncini di carota: è sorprendente quanto siano croccanti e deliziosi, per non parlare della ricchezza di vitamina A, fibre, antiossidanti e minerali. Quando hai davvero fame, quasi nulla ha un buon sapore e mi sento davvero orgoglioso di me stesso per aver scelto le carote rispetto alle patatine.
Dopo aver fatto una doccia rilassante e aver rifornito il mio corpo con una cena ben bilanciata, mi siedo e inizio a fare i compiti. Di solito lavorerò per circa due o tre ore per superare tutto il mio compiti a casa, dal momento che quest'anno ho affrontato un duro carico di corsi, con un paio di A.P. e lodi classi. Una sera non ho gestito bene il mio tempo, ho procrastinato e ho aspettato fino alle dieci di sera. per iniziare i compiti—in realtà mi sono addormentato quella notte, perché mi sono svegliato nel mio studio alle 3 del mattino e sono andato fuori di testa! Mia madre ha pensato che fosse esilarante e ha scattato la foto sopra.
La lezione più grande che ho imparato questa settimana è come gestire il mio tempo, in modo da ottenere il massimo dalla mia giornata. Non mi picchio quando commetto un errore, che è quello che avrei fatto in passato. mi perdono, impara da esso e vai avanti. Alla fine della giornata potrei essere stanco, ma realizzando tutto ciò di cui ho bisogno, sto facendo delle scelte che io sentiti orgoglioso di!
Hey ragazzi! Questa settimana è stata molto eccitante per me: sono volata a Los Angeles per fare delle riprese con Il più grande perdente e ho visto la prima del primo episodio. Spero che vi sia piaciuto! Questa stagione sarà molto stimolante: i concorrenti sono fenomenali, specialmente gli altri due partecipanti adolescenti, Lindsay e Biingo. Sono quasi come il fratello e la sorella minori che non ho mai avuto. Siamo così vicini e ogni volta che veniamo a Los Angeles, ci motiviamo a vicenda, ci alleniamo insieme e abbiamo carichi di divertimento. Adoriamo fare scherzi sul set e divertirci!
Le riprese sono sempre molto eccitanti, ma possono anche richiedere molto tempo. Devo portare con me tutti i miei compiti scolastici e assicurarmi di portarli a termine durante le riprese. E per di più, devo mantenere le mie abitudini sane, che sono super dure durante i viaggi. Trovo che la cosa migliore da fare quando si vola sia fare le valigie snack salutare da casa, piuttosto che cercare di trovare qualcosa di nutriente all'aeroporto, si tratta principalmente di cibo spazzatura! Di solito soggiorno in un hotel quando sono a Los Angeles, e fortunatamente l'hotel in cui ho soggiornato questa settimana aveva una palestra. La maggior parte degli hotel dispone di impianti sportivi e ci sono così tanti modi creativi per allenarsi. Un giorno per un riscaldamento ho appena salito le scale, due alla volta, per 15 voli, che mi hanno decisamente fatto battere il cuore! C'era anche una bellissima piscina, quindi Biingo, Lindsay e io andavamo a nuotare quasi ogni giorno, il che non era solo divertente, ma anche un ottimo esercizio. Quasi dimentico che sto lavorando quando sto facendo qualcosa di divertente e attivo con i miei amici.
Allenarsi sta diventando molto più facile e non trascino più i piedi quando vado in palestra. Ora che mi alleno ogni giorno, mi sento davvero pigro se perdo un allenamento! ho fatto esercizio a abitudine, e ho intenzione di continuare così!
Ciao, spero che vi stiate divertendo Il più grande perdente finora! Con l'avvicinarsi degli esami di metà semestre, ho dovuto stare molto attento con la gestione del tempo, così posso ancora lavorare ogni giorno e tempo rimasto per studiare. Prima di iniziare questo viaggio, affrontavo lo stress della scuola abbuffando e spuntino mentre si studia. Ora si sente Stupefacente per prendere il mio iPod e allenarmi dopo una sessione di studio davvero lunga. Amo particolarmente fare jogging: è sicuramente la mia forma preferita di esercizio cardiovascolare. Una volta che ho un buon ritmo e la canzone perfetta arriva in modo casuale, mi sembra quasi di volare: perdo tutta la mia fatica e divento un tutt'uno con la musica! Tuttavia, la sensazione è fugace e va veloce come viene. Ma ogni volta che vado a fare jogging, cerco di raggiungerlo solo una volta.
In realtà l'ho cercato, e si scopre che il cervello rilascia antidolorifici naturali chiamati endorfine durante e dopo una vigorosa esercizio. (Queste sono le stesse sostanze chimiche che il cervello rilascia quando ridi!) È quello che chiamano sballo del corridore e sono agganciato. Mi ci è voluto del tempo per apprezzare i benefici dell'esercizio, fidati di me, ma dopo essermi attenuto per così tanto tempo, ora non posso perdermi un allenamento. Posso davvero immaginarmi andare in palestra regolarmente per il resto della mia vita! Mantieniti attivo, continua a guardare, e ne parlerò con voi ragazzi la prossima settimana!
Ciao ragazzi! spero tutti superato gli esami di metà mandato vivo! Una volta che i miei esami erano finiti, ho finalmente avuto il tempo di uscire con gli amici, rilassarmi e tornare al mio rigoroso programma di allenamento. Allenarsi può essere molto più divertente quando sei con gli amici: sembra una divertente attività sociale! È anche più facile rimanere motivati perché c'è un po' di spirito competitivo. Il mio livello di forma fisica è davvero migliorato e quindi non faccio fatica a stare al passo con tutti gli altri, il che mi aumenta davvero fiducia in se stessi.
Un'altra cosa interessante che ho provato questa settimana è stata invitare alcuni gli amici oltre per fare una pizza sana. In passato io e i miei amici ordinavamo fuori e mangiavamo una torta unta e malsana. Questa settimana è stato molto più divertente crearne uno nostro versione salutare. Usando il pane pita come base, formaggio magro e un sacco di deliziose verdure, ci siamo goduti una deliziosa pizza e non ci siamo sentiti in colpa dopo!
E continua a guardare Il più grande perdente, lunedì 8/7 centrale NBC!
Hey ragazzi! Questa settimana è stata davvero gratificante perché sto iniziando a vedere i risultati del mio duro lavoro nel palestra. All'inizio della settimana, il mio allenatore ha preso nuovamente le misure del mio corpo e si è scoperto che ho perso alcuni centimetri importanti tutt'intorno. Ho perso quattro pollici dalle mie cosce e sei pollici dalla mia vita da dicembre 2012! Non c'è da stupirsi mio jeans stavano cadendo!
Per festeggiare, ho deciso di andare shopping con alcuni amici. In passato lo shopping era sempre stata un'esperienza terribile per me: mi sedevo in disparte e guardavo i miei amici che provavano bei vestiti, sapendo che niente mi stava bene. Questa volta è stata un'esperienza completamente diversa. ero sceso numerosi vestito taglie e potevo provare quello che volevo, in tutti i miei negozi preferiti. Ho tenuto un recital vocale questa settimana, quindi ho scelto un vestito stupendo che mi ha fatto sentire bella e sicura di me sul palco!
Ciao! Questa settimana ci ha provato, per non dire altro. Finora la perdita di peso stava andando alla grande: mi stavo impegnando e mi sentivo come se il peso si stesse sciogliendo. Questa settimana, tuttavia, non è stata così facile. Avevo un obiettivo particolare in mente e mi sono dato da fare per raggiungere quell'obiettivo, ma quando sono salito sulla bilancia, sono rimasto terribilmente scioccato nello scoprire che il mio peso non si era spostato un pollice! Sono sceso, ho fatto un respiro profondo, ho dato un piccolo calcio alla bilancia e sono salito di nuovo, ma il mio peso non si è mosso. mi sentivo malissimo! Semplicemente non aveva senso per me, perché la mia dieta e il mio esercizio erano stati azzeccati. Mio allenatore mi ha detto che ho raggiunto un plateau nella mia perdita di peso, ma non volevo sentirlo.
Il giorno dopo ho provato a cambiare le cose, aumentando contemporaneamente l'intensità del mio esercizio. Ho deciso per un allenamento estenuante che coinvolgeva una corda per saltare e un timer. La mattina dopo, quando mi sono svegliato, ho cercato di alzarmi dal letto e sono caduto all'indietro sgomento. I miei polpacci stavano venendo crampi, si sentivano così stretti che riuscivo a malapena a camminare. Immagino di essermi spinto troppo forte nel mio primo allenamento con la corda per saltare. Ho provato ghiaccio, calore, sfregamenti muscolari e medicine, e niente ha funzionato, quindi alla fine sono stato costretto a perdere una giornata di esercizio. Avevo sovraccaricato il mio corpo e mi stava facendo capire che aveva bisogno di una pausa.
Ho avuto il tempo di parlare con il mio allenatore e il mio nutrizionista, e capire davvero cosa stava succedendo dentro di me. Dopo aver perso molto peso, il mio corpo ha avuto bisogno di un po' di tempo per recuperare e adattarsi. Anche se all'inizio questo mi ha frustrato, ho dovuto ripensare al motivo per cui l'ho fatto in primo luogo: per rimettermi in salute. Prendendo la decisione di ascoltare il mio corpo e dargli il riposo di cui aveva bisogno, ho fatto un sano e saggia scelta. Questa settimana ho imparato che un numero sulla bilancia non ha nulla a che fare con il successo che ho avuto in questo viaggio. Voglio sentirmi fantastico e ioamo me stesso, e l'unico modo per farlo è prendermi cura della mia salute. starò benissimo!
E continua a guardare Il più grande perdente, lunedì 8/7 centrale su NBC!
Ciao ragazzi, spero che vi stiate divertendo tutti pausa di febbraio quanto lo sono io! Una cosa che amo fare quando ho un po' di tempo è cucinare i miei pasti. Voglio condividere con voi alcuni dei miei esperimenti culinari salutari preferiti. La mia famiglia è vegetariana e, sebbene tu possa pensare che sia più salutare, si scopre che in realtà siamo carbotariani! Quindi una delle cose che ho imparato a fare su Il più grande perdente è quello di includere più proteine nella mia dieta. Qui ce ne sono alcuni ricetta rifacimenti che volevo condividere con voi.
Per una pizza senza sensi di colpa uso come base i funghi portobello, al posto del pane. Tutto quello che devi fare è lavare il fungo e asciugarlo con un tovagliolo di carta, togliere il gambo e le branchie interne, farcirlo con verdure a tua scelta, guarnire con formaggio senza grassi e metterlo in un forno caldo.
Per un pranzo proteico, adoro l'insalata di ceci fatta con ceci cotti o in scatola. In esso includo cipolle rosse, cetrioli e peperoni rossi dolci tagliati finemente, e poi conditi con cumino e coriandolo in polvere, sale, un filo di succo di limone e coriandolo tritato finemente.
Uno dei più grandi cambiamenti che tutta la mia famiglia ha fatto mentre cercava di includere più proteine nella nostra dieta è eliminare il riso bianco e sostituirlo quinoa al suo posto, abbiamo provato alcune ricette davvero deliziose usando questo cereale. Adoro la consistenza gommosa di quinoa in polpette di hamburger con quinoa cotta, fagioli neri, cipolla, aglio, uova e condimento in polvere, cotti al forno o in padella.
Usa Internet per cercare qualcosa di nuovo ricette salutari da provare: è una vasta risorsa di fantastiche ricette e, con un po' di ricerca e creatività, e facendo semplici scambi e modifiche, puoi goderti del cibo delizioso senza sensi di colpa! Alla prossima volta, continua a guardare Il più grande perdente il lunedì alle 20:00 EST.
Ciao! Martedì scorso ho compiuto diciassette anni! È stato un giorno molto significativo, perché mi sono preso del tempo per riflettere su quanto è cambiata la mia vita nell'ultimo anno. Il mio viaggio con Il più grande perdente mi ha dato molto di più oltre a uno stile di vita più sano. Negli ultimi due mesi sono sbocciato nella persona che ho sempre voluto essere. Mentre perdevo questo peso mi sono reso conto lentamente che l'unica cosa che mi separava da chiunque altro era la mia mancanza di fiducia e autostima. Imparando a ama e rispetta il mio corpo, ho acquisito la capacità di amare me stesso, e questo è un Stupefacente sentimento.
Un compleanno tipico per me in passato avrebbe comportato un sacco di cibo spazzatura e tratta, e, naturalmente, torta. Quest'anno sono entrata in palestra e sono stata subito accolta dalla mia allenatrice Lisa, che teneva qualcosa dietro la schiena con un sorriso malizioso. Ha rivelato un mandarino minuscolo e dolce con una candela di compleanno conficcata dentro. Quando ho spento la candela ho sentito un senso di immensa gratitudine per le opportunità che mi sono state date.
Pochissime volte nella vita hai la possibilità di fare la differenza, e quest'anno mi è stata data questa possibilità. Dopo un allenamento estenuante, ho mangiato l'arancia ed è stata, senza dubbio, la migliore torta di compleanno che abbia mai assaggiato. Quella sera, invece di andare a cena e far girare la mia festa di compleanno intorno al cibo, ho fatto qualcosa così molto più fresco. Sono andato a un folle concerto dei Passion Pit con gli amici e mi sono divertito un mondo ballare la notte via. Penso che mi piacerà avere diciassette anni!
Le cose stanno andando abbastanza bene questa settimana, un'alimentazione sana e l'esercizio fisico sono diventati un'abitudine potente nella mia vita e ho intenzione di mantenerla in questo modo! Ho iniziato a riconoscere i trigger e cercare di evitarli. Ho anche scoperto che un lungo bagno rilassante in una vasca da bagno calda con la mia musica preferita, è un piacere tanto quanto un pezzo di cioccolato!
Un altro importante perdita di peso Lo strumento che ho imparato è assicurarmi di dormire a sufficienza ogni notte, il che mi aiuta anche a mantenermi energico durante il giorno. Dato che è più o meno il periodo del Oscar, ho guardato alcuni dei film nominati. Porto con me i miei popcorn scoppiati ad aria per uno spuntino salutare e non sono affatto tentato dai secchi pericolosamente malsani di popcorn del cinema. Le cose potrebbero essere tranquille in questo momento, ma riesco a malapena a stare fermo con l'anticipazione per I più grandi perdenti SETTIMANA DEL MAKEOVER! Avere qualcosa di così speciale da aspettarsi mi ha davvero messo un fuoco nel petto: sto attaccando gli allenamenti con una ferocia alimentata dal pensiero di nuovi vestiti e scarpe. Chi non ama un restyling?! Quindi non dimenticare di sintonizzarti su Il più grande perdente questo lunedì sera per un episodio speciale di Makeover!
Spero che vi sia piaciuto guardare Makeover Week su Il più grande perdente—Lo so che l'ho fatto! Dopo tutta la follia della scorsa settimana, è stato difficile sistemarsi e tornare alla mia routine. Qualcosa che mi ha davvero aiutato liberami la mente questa settimana è stata uscire dalla palestra e godersi la vita all'aria aperta. L'inverno è stato lungo e amaro qui a Rochester, New York, e per tutta la stagione sono stato bloccato in una palestra soffocante. Sto arrivando al punto in cui potrei strapparmi i capelli se dovessi anche solo guardare un'altra ellittica!
Quindi, per cambiare le cose, ho fatto lunghe corse lungo il Canale Erie. Lo scenario è bellissimo e respirare l'aria fresca è rinfrescante: è un'esperienza completamente diversa dal fare jogging su un tapis roulant. L'escursionismo può anche essere un'attività super divertente da fare con gli amici. Biingo, Lindsay (altro Il più grande perdente concorrenti) e ho sfruttato appieno il bel tempo quando eravamo fuori a Los Angeles e abbiamo fatto delle lunghe escursioni. Una delle migliori sensazioni al mondo è godersi il panorama mozzafiato in cima alla collina. Sono dipendente dalla sensazione di essere in salute e raggiungere i miei obiettivi: il gusto del successo è migliore di qualsiasi cibo!
Il Il più grande perdente il finale sta arrivando stasera e mentre ripenso al vortice di esperienze che ho avuto nello show, non riesco a credere quanto sia cambiata la mia vita in così poco tempo. io sento sano e in forma, mi sento a mio agio nella mia pelle e, soprattutto, sono felice.
Ripenso a come ero all'inizio dello spettacolo: timido, a disagio, solo e con il cuore pesante, e mi rattrista solo che mi sono permesso di essere così infelice e malsano. C'è voluto un semplice cambiamento mentale e in così poco tempo la mia vita è cambiata completamente!
Ho capito che per diventare veramente sano, devo amare me stesso, rispettarmi e vivere secondo lo standard che merito. Mi dispiace dire che non esiste un trucco per perdere peso, nessuna cura magica per l'obesità. Una semplice ricerca può dirti cosa mangiare, come fare esercizio, ma il vero cambiamento deve essere nella mente. Una volta capito che avevo bisogno di un cambiamento, ho dovuto dedicarmi a un nuovo stile di vita, che era la chiave: voler cambiare semplicemente non era abbastanza, dovevo dedicare io stesso.
Lungo la strada, mi sono spinto fuori dalla mia zona di comfort e così facendo ho imparato così tanto su me stesso. A quanto pare, adoro correre! Anch'io mangio come ho sempre fatto, ma mangio il cose giuste attraverso una dieta ricca di proteine e fibre con un sacco di frutta e verdura fresca. Ho fatto amicizia per tutta la vita, tra cui Lindsay e Biingo, e sono fortunato ad avere genitori amorevoli e di supporto che sono stati lì con me durante tutto questo. Grazie a Il più grande perdente, Non vedo l'ora di un futuro sano e luminoso e il mio stile di vita è cambiato in meglio.
Il finale è una celebrazione, un momento per fare un respiro profondo e guardare indietro a ciò che ho realizzato. Spero che voi ragazzi abbiate trovato ispirazione nel mio viaggio e possiate relazionarvi con quello che ho passato. Perdita di peso non è niente se non puoi imparare a guardarti allo specchio e ad apprezzare ciò che vedi. Non ho rimpianti perché il mio viaggio con Il più grande perdente non è un segno di debolezza: la mia lotta con l'obesità mi ha reso forte. Sano è bello, la felicità è successo, l'amore è forza e la vita è una festa!
Festeggia con noi a Il più grande perdente gran finale stasera, lunedì 18 marzo, alle 21/20. centrale!
