Mayim Bialik: 5 cose che avrei voluto sapere sulla depressione da adolescente

Avendo attraversato la mia adolescenza con la depressione, sono felice di riferire che quelli di noi con malattie mentali possono vivere una vita sana, piena e soddisfacente. Possiamo uscire, sposarci, avere figli, avere un lavoro e goderci le cose intorno a noi pur riconoscendo che per alcuni di noi la depressione è sempre presente. Ma questo non significa che la lotta non sia *reale*. Ecco alcune delle cose che avrei voluto sapere sulla depressione quando ero adolescente...

1. Non sei solo.

Molte persone si deprimono. Tipo, MOLTO. Circa 15 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di depressione, secondo l'Anxiety and Depression Association of America. E questo non conta nemmeno i 2,8 milioni di adolescenti stimati (dai 12 ai 17 anni) negli Stati Uniti che hanno riferito di aver avuto almeno un episodio depressivo maggiore nel 2014. Quando ero un adolescente, avrei voluto sapere che non ero solo. Avevo così tanta paura di parlare di quello che provavo, che era davvero isolante. Non farlo a te stesso. Apriti e lascia che le persone siano lì per te.

2. La depressione non è per sempre.

La depressione può andare e venire nella tua vita a seconda di cosa sta succedendo. Eventi stressanti come il divorzio nella tua famiglia, la perdita di qualcuno vicino a te (o anche un caro animale domestico), i membri della famiglia che si ammalano o essere assente dalla tua vita a causa del dispiegamento militare e persino trasferirti in una nuova casa può scatenare la depressione se sei incline a esso. E mentre la depressione può sembrare che sarà sempre la tua compagna costante, non lo sarà. Ci sono cose che puoi fare per alleviare la depressione come parlare con qualcuno di cui ti fidi, parlare con un consulente scolastico o un terapista e aumentare la tua attività fisica. A volte ridurre la caffeina e lo zucchero può aiutare a sollevare il tuo umore.

3. La depressione non è la stessa cosa della tristezza.

Quando sono depresso, le persone mi dicono semplicemente di tirarmi su o di smettere di pensare così tanto. Queste persone hanno sempre buone intenzioni, ma avrei voluto sapere che la depressione non è la stessa cosa che essere triste o scontroso. Non è nemmeno la stessa cosa del dolore. La depressione è la sua stessa diagnosi e non è colpa tua se ti senti triste. Ci sono sostanze chimiche nel cervello e nel corpo che portano a un ciclo di depressione da cui puoi liberarti con il giusto aiuto, ma non stai facendo nulla di male se sei depresso.

4. Solo perché inizi a prendere i farmaci non significa che li prenderai per il resto della tua vita.

Alcuni tipi di depressione non rispondono ai cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico, ovvero quando un medico potrebbe discutere le opzioni con te e i tuoi genitori e prescrivere farmaci. Sappi questo: i farmaci non devono essere per sempre. A volte il tuo corpo ha bisogno di aiuto per riadattarsi alle sostanze chimiche che possono alleviare la tua depressione e il tuo cervello impara effettivamente i modi per continuare a farlo senza farmaci: questa è scienza! Quindi, se sei nervoso all'idea di iniziare le medicine, non sei l'unico. Ma sappi che molte persone usano i farmaci per tornare in carreggiata e alla fine sono in grado di liberarsene senza ulteriori problemi. E se hai bisogno di continuare a prendere i farmaci, non devi preoccuparti. Non giudicheresti qualcuno che ha bisogno di prendere medicine per un problema al cuore, vero? Non c'è da vergognarsi nell'ottenere l'aiuto di cui hai bisogno per vivere la tua vita migliore.

5. Conosci il confine tra la depressione e il desiderio di suicidio.

Non tutti coloro che sono depressi hanno pensieri suicidi, ma praticamente tutti coloro che hanno pensieri suicidi o tentano il suicidio hanno una storia di depressione. Se hai pensieri spaventosi sul desiderio di essere morto o su come potresti immaginare di ucciderti, chiedi aiuto immediatamente. Quei pensieri possono rapidamente trasformarsi in problemi più grandi e un cervello depresso non ha sempre abbastanza forza per fermare quella palla di neve.

Sono grato di aver imparato come gestire la mia depressione e condivido molte di queste idee nel mio libro ragazzaing up. Spero che darai un'occhiata e saprai che un futuro eccitante ti sta aspettando, non importa cosa potresti provare in questo momento.

Guarda questo video di Mayim che spiega la scienza della vita reale dietro tutte le *sensazioni*.

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Se tu o qualcuno che conosci avete bisogno di aiuto, chiamate la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-TALK (8255) o visita il loro sito web.