2Sep
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Alexander Hafemann/iStock
ciao Jess,
Ho molti problemi con peso, ansia e cose intermedie. Ho cambiato la mia dieta e mi alleno duramente sei volte a settimana. Ho bisogno di perdere otto chili. La mia pelle mi sta uccidendo con macchie, acne e quasi rughe. Mi sento cattivo fuori. Ma ammetto di essere davvero molto carina. L'ansia che ho controlla me e la mia famiglia. Ci ha messo tutti in una depressione drammatica e non ce la faccio. Sono suicida e non so più cosa fare. Per favore aiuto.
—Jill
ciao Jill,
Il suicidio non è la risposta. Credo in te, e fidati di me, le cose andranno meglio per te. Sento dalla tua domanda che anche tu credi in te stesso.
Ecco perché: Sembra che tu abbia molto coraggio e forza per cambiare le cose. Ad esempio, volevi perdere peso, quindi hai iniziato a fare esercizio e hai cambiato la tua dieta. Congratulazioni con te stesso. Questo è un risultato enorme e qualcosa di molto positivo su cui concentrarsi. Quello che hai iniziato dimostra che hai avuto l'intuizione per cambiare e hai trovato un modo per farlo. Suggerirei di non allenarsi così duramente come sei volte a settimana, però. Concediti una pausa, un'occasione per divertirti e bilanciare l'attenzione sulla salute generale, che include anche il divertimento. Prova a fare qualcos'altro che ti faccia stare bene. Forse ti piace fare shopping con un amico o fare una passeggiata con qualcuno della tua famiglia. Queste cose possono anche iniziare ad affrontare la depressione e l'ansia che tu e la tua famiglia state provando.
Parla con il tuo medico. Possono suggerire di incontrare un consulente o un esperto che può offrire maggiore aiuto. In questi giorni, parlare con un bravo professionista può essere davvero utile e cambia la vita, in meglio. Clicca qui per una risorsa che può essere utile nella gestione dell'ansia.
Consulta un nutrizionista per assicurarti di assumere tutte le vitamine e i minerali giusti con il tuo nuovo piano alimentare e stai lontano dalla dieta. Evita cibi malsani: questo aiuterà anche a ridurre gli sfoghi cutanei.
Sebbene siamo bombardati da numeri come calorie e peso, dobbiamo ricordare che essere sani non riguarda questi numeri. Cerca di ridurre la necessità di perdere altri otto chili. Forse impostare l'obiettivo in modo diverso. Ad esempio, 'Voglio continuare a sentirmi in salute. Continuerò a lavorare al mio stile di vita sano e lo misurerò da come mi sento dentro, che so che mi fa brillare all'esterno.'
—Caroyln Martino
