2Sep
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1. "È tutto nella tua testa." Quando senti quei sintomi di ansia spaventosi, come aumento della frequenza cardiaca, difficoltà di respirazione e tremori, sentire che qualcuno pensa davvero che tu abbia la capacità di fermare tutto può solo farti sentire più ansioso. "L'ansia può effettivamente essere una condizione davvero debilitante con cui nessuno dovrebbe soffrire", afferma Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Molte persone pensano che l'ansia sia semplicemente una grande preoccupazione che può essere disattivata, quando in realtà non è possibile". Se qualcuno vicino a te sta soffrendo, l'unico consiglio che dovresti davvero dare è che ottengano un parere diagnostico da un professionista della salute mentale qualified professionale.
2. "Calmati." No, non utile. Dire a qualcuno di calmarsi minimizza e delegittima ciò che sta attraversando. "Invece, sii solo di supporto", dice Keeley. "Non offrire consigli, ascolta solo ciò che l'altra persona ha da dire."
3. "Non è un grosso problema." Certo, potrebbe non essere un grosso problema per te, ma l'ansia è molto importante quando sei tu a sperimentarla. "Questa affermazione è un esempio di opinione e condividerla potrebbe davvero ferire qualcuno", aggiunge Keeley.
4. "La tua vita non è così difficile." È importante ricordare che tutte le esperienze sono soggettive e relative. "Ognuno ha diversi livelli di tolleranza all'angoscia e un evento che provoca una grave ansia in una persona può influenzare solo in minima parte qualcun altro", aggiunge Keeley. E quando una persona ansiosa sente che un'altra persona la giudica, può peggiorare molto i sintomi dell'ansia.
5. "Smettila di stressarti." "Questa affermazione non offre alcun tipo di potenziale soluzione, di certo non aiuta qualcuno a farcela e potrebbe effettivamente essere piuttosto offensiva", afferma Keeley. Evita di usare affermazioni che potrebbero sembrare giudicanti e invece essere di supporto; chiarisci al tuo amico che sei lì per loro se hanno bisogno di parlare."
6. "Hai provato lo yoga?" Mentre le persone che soffrono di ansia sono generalmente totalmente stufe di sentire che dovrebbero intraprendere lo yoga (o un altro esercizio popolare), la pratica dello yoga può avere benefici per la salute mentale. È tutta una questione di quando lo dici tu. Nel bel mezzo di qualcuno che ha un attacco di panico non è il momento. "Quando l'altra persona è calma e composta, potresti dire qualcosa come 'Ero davvero preoccupato per te l'altro giorno quando ho visto che avevi quell'attacco di panico. Ho sentito quanto può essere difficile convivere con l'ansia e volevo solo offrire ciò che ho letto sui benefici dello yoga in termini di coping'", spiega Keeley.
7. "Non puoi semplicemente prendere una pillola?" Alcune persone prendono medicine per gestire la loro ansia e altre provano altri modi, come esercizi di respirazione o esercizio fisico. Non minimizzare ciò che prova qualcuno pensando che una pillola possa "ripararlo". Invece, chiedi alla persona come puoi aiutarla a far fronte e, soprattutto, ascolta.
