3 consigli vitali per gli studenti universitari che stanno lottando con la salute mentale

I problemi di salute mentale sono in aumento nei college di tutta l'America.

Uno studente su cinque ha riferito di avere pensieri suicidi, secondo a Studio della Harvard Medical School. Tra gli studenti gay, lesbiche e bisessuali, i tentativi di suicidio sono aumentati di oltre il 25% dal 2009. Ma c'è speranza per chi sta lottando.

Prospera in tutto il mondo, una società di media e tecnologia che cambia il comportamento, ha parlato con B. Janet Hibbs, Ph. D., psicologa familiare e co-autrice di Gli anni stressati della loro vita: aiutare tuo figlio a sopravvivere e prosperare durante gli anni del college, sull'affrontare l'ansia "il cielo sta cadendo".

Ecco alcuni passaggi che gli studenti universitari possono intraprendere per controllare i sintomi prima che l'ansia e la depressione diventino un problema più grande e richiedano un intervento.

Sviluppa abitudini sane.

Fare esercizio fisico regolare, mangiare cibi nutrienti e dormire bene (circa dalle 8 alle dieci ore una notte) aiuterà a ridurre i sintomi dell'ansia, dice Hibbs. Tuttavia, poiché a volte è difficile rimanere sulla pista sana a causa di lunghe ore di lezione, test e a vita sociale frenetica, Hibbs ricorda agli studenti che "farai degli errori e che potrai riprenderti e imparare da loro."

Trova gruppi di supporto.

È importante non soffrire in silenzio e trovare altri che potrebbero avere a che fare con problemi simili. menti attive è un'organizzazione senza scopo di lucro che aiuta gli studenti a trovare gruppi all'interno del loro campus in grado di fornire supporto peer-to-peer. Hanno 450 capitoli negli Stati Uniti. Se Active Minds non ha un gruppo nella tua scuola, Hibbs consiglia agli studenti di cercare sistemi di supporto simili nel campus.

Cerca supporto online.

Se non sei pronto per aprirti di persona con i tuoi coetanei, ci sono risorse online che possono metterti in contatto con un professionista della salute mentale. Spazio di conversazione, una società di terapia online, ha una rete di oltre 2.000 terapisti autorizzati che parlano con i pazienti tramite messaggi di testo, audio o video. Altre risorse "tecnologiche" includono mente migliore, mette in contatto gli studenti con i teleconsulenti, App in fuga, che collega gli studenti a volontari formati, e il Progetto amico, un'organizzazione senza scopo di lucro che collega adolescenti con tendenze suicide a coetanei solidali tramite Twitter.

Aggiungono che tutti questi suggerimenti possono aiutare a fornire supporto e aumentare la consapevolezza, ma non possono sostituire la terapia individuale. Quindi, assicurati di contattare il supporto se ne hai bisogno!

Leggi il rapporto di Thrive sulle ragioni sorprendenti dietro la crisi di salute mentale degli studenti qui.