Come aiutare un amico depresso

Probabilmente fai il check-in con i tuoi amici ogni giorno, ma dici "che succede?" nella chat di gruppo non otterrai sempre la risposta più onesta dalla tua migliore amica (soprattutto se stanno lottando). Potrebbero aver subito una brutta rottura di recente o sono davvero duri con se stessi quando si tratta di voti. In ogni caso, è importante presentarsi a un amico che lo sta vivendo.

Ecco come supportare la tua migliore amica quando sta attraversando un momento difficile...

Cerca i segni di un problema

Bilanciare tutto ciò che ti capita - scuola, lavoro, relazioni - può essere davvero stressante. Molte persone sono sopraffatte e ansiose, quindi può essere difficile dire se un amico sta solo affrontando lo stress quotidiano o sta lottando con un problema più grande. Il tuo amico potrebbe aver bisogno di un aiuto professionale per gestire lo stress, sentirsi meglio con se stesso o per aiutare con problemi come depressione, disturbi alimentari o ansia. Non è mai tua responsabilità prenderti cura di un amico, ma essere di supporto e incoraggiarlo a cercare aiuto può fare una grande differenza.

Ecco alcuni segnali comuni che indicano che un amico ha bisogno di aiuto:

• Ti senti troppo triste o depresso per alzarti dal letto, portare a termine il lavoro o trascorrere del tempo con gli amici.
• Non essere in grado di affrontare situazioni stressanti.
• Avere sballi estremi, che possono includere pensieri affrettati, esplosioni di energia, incapacità di dormire e comportamenti compulsivi (come una spesa eccessiva).
• Diventare spesso eccessivamente ansioso, arrabbiato o stressato.
• Cambiamenti nelle abitudini alimentari, come stare sempre a dieta.
• Cambiamenti nelle abitudini del sonno: non riuscire a dormire o dormire tutto il tempo.
• Aumento dell'uso di droghe e alcol.
• Taglio.
• Sentirsi senza speranza o parlare di non voler più vivere.

Cosa dire e come aiutare

Ricorda: non sei un terapeuta, quindi non devi preoccuparti di "risolvere" il problema. Se sei preoccupato per un amico, la cosa migliore che puoi fare è incoraggiarlo a parlare con qualcuno o chiedere aiuto. Se il tuo amico non parla da solo, a volte devi dirlo a un genitore, un capo o un consulente a scuola.

Può essere difficile iniziare una conversazione con un amico che sta lottando. La cosa principale da ricordare è essere di supporto e non giudicare. Non dire loro come dovrebbero sentirsi o offrire risposte - fagli solo sapere che sei preoccupato e lì per loro. Dì cose come: "Ho notato che non ti diverti quando usciamo come una volta, va tutto bene?" o "So che la rottura è stata davvero dura, ma sono preoccupata per quanto sembri triste. Come va?"

Una volta avviata la conversazione, ci sono alcune cose che puoi dire per incoraggiare il tuo amico a cercare supporto:

Tutti noi attraversiamo momenti difficili. A volte le persone vedono chiedere aiuto come un segno di debolezza, quindi puoi confortare il tuo amico dandogli un esempio di un momento in cui tu o qualcuno che conosci hai lottato e hai avuto bisogno di supporto.

Puoi sentirti meglio. Il tuo amico potrebbe sentirsi senza speranza o come se nessuno potesse capirlo o aiutarlo, quindi è importante fargli capire che chiedere supporto è il primo passo per sentirsi meglio.

Va bene chiedere aiuto. Ricorda che il nostro background e le nostre esperienze possono avere un enorme impatto sul modo in cui vediamo la richiesta di aiuto. Alcune persone possono provenire da famiglie in cui parlare di un problema o vedere un professionista della salute mentale è considerato debole. Pensare al motivo per cui un amico potrebbe non voler ricevere aiuto può essere importante per decidere come suggerirgli di chiedere supporto.

Se temi che un amico stia pensando di fare del male a se stesso oa qualcun altro, non cercare di affrontare quella situazione da solo. Puoi chiamare il numero 1-800-273-TALK per assistenza o contattare il centro di consulenza della tua scuola o un professionista della salute mentale nella tua comunità. Se c'è una minaccia immediata di danno, chiama il 911 o il numero di emergenza della tua scuola.

Per ulteriori informazioni e risorse per prevenire lo stress emotivo, visita La Fondazione Jed.