Come aiutare qualcuno con la depressione

Amore o odio, 13 motivi per cui ha ispirato conversazioni serie sul suicidio. E dopo che hai finito di guardarlo (e di aver urlato a squarciagola), uno dei tuoi primi pensieri è stato probabilmente qualcosa sulla falsariga di: E se qualcuno che conosco fosse una Hannah Baker e non me ne rendessi nemmeno conto?

Questa è una preoccupazione assolutamente valida, tbh - il suicidio è il seconda causa di morte tra le persone di età compresa tra 10 e 34 anni. Quindi è importante essere in grado di individuare i segni che un amico o un compagno di classe sta pensando di togliersi la vita.

Ecco cosa guardare e cosa fare dopo in modo che possano ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno.

Cerca segni di depressione.

Non è un segreto che la depressione abbia un ruolo nella maggior parte dei suicidi - fino al 90%, secondo il Associazione americana per l'ansia e la depressione. Ciò non significa che tutti coloro che sono depressi siano suicidi, significa solo che se pensi che un amico sia depresso, devi

parla con loro e assicurati che ricevano un trattamento se necessario.

"La depressione è un importante fattore di rischio per il suicidio, quindi familiarizzare con il sintomi di depressione può essere utile", afferma Ashwini Nadkarni, MD, psichiatra presso il Brigham & Women's Hospital e istruttrice presso la Harvard Medical School. Cerca tristezza, problemi di sonno o mancanza di energia che dura per almeno due settimane.

E se sai già che un amico ha a che fare con la depressione, presta molta attenzione a qualsiasi segnale di avvertimento per il suicidio e decisamente non spazzare via nessuna minaccia.

Conoscere i segnali di pericolo di base del suicidio.

Come 13RW mostra, può essere facile perdere i segnali di allarme, soprattutto perché ogni suicidio deriva da una combinazione unica di fattori scatenanti e di rischio. "Molte volte, ci sono molteplici ragioni, che si uniscono come la tempesta perfetta", afferma Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, direttore clinico per il Società per la prevenzione del suicidio adolescenziale.

Ciò significa che non esiste un modo unico e infallibile per prevedere se qualcuno potrebbe prendere in considerazione il suicidio. Ma Alongi suggerisce di utilizzare l'acronimo "F.A.C.T.S." per ricordare alcune cose a cui puoi prestare attenzione. Se noti uno o alcuni di questi segni, parla:

• SENTIMENTI di disperazione per il futuro
• AZIONI che mostrano dolore o angoscia opprimente
• I CAMBIAMENTI nel comportamento, come allontanarsi dagli amici o dormire di meno
• MINACCE sul suicidio
• SITUAZIONI che sono stressanti, come essere vittime di bullismo o umiliazioni, o mettersi nei guai a casa

Prendi sul serio queste grandi bandiere rosse.

Hannah si è occupata di bullismo, tradimento e stupro, ma è anche possibile che qualcuno abbia una vita apparentemente perfetta e voglia comunque farla finita, perché depressione può colpire chiunque.

E può essere davvero difficile per qualcuno ammettere che sta pensando di uccidersi, anche per i suoi bestie - quindi tieni d'occhio questi indizi non così ovvi che qualcuno che conosci sta seriamente considerando suicidio:

• Stanno regalando cose. Se un'amica ti regala a caso la sua raccolta musicale o la sua giacca preferita, fai attenzione. "Se stanno dando via le loro cose e non c'è una ragione chiara, questo è un grande segnale di avvertimento", afferma Jared Skillings, Ph. D., capo di psicologia presso Spectrum Health a Grand Rapids, nel Michigan. "Non saltare alle conclusioni, ma chiediti: 'Cosa sta succedendo? Questo sembra strano. Stai bene?'"
• Sembrano abbattuti. "Il più grande predittore del suicidio è la disperazione", afferma il dott. Skillings. Se un amico sta attraversando un momento difficile, ascolta affermazioni come "Non ce la faccio più" o "Voglio solo arrendermi".
• Hanno un piano chiaro. Ogni volta che un amico parla di suicidio, deve essere preso sul serio. Ma più specifico è il loro piano, avverte il dottor Skillings, più ci hanno pensato - e più urgente è la crisi.

Non aver paura di parlare di suicidio.

Se pensi che un amico stia prendendo in considerazione il suicidio, chiedigli: "Sono davvero preoccupato per te a causa di X, Y e Z. A volte questi possono essere segnali di avvertimento per il suicidio: hai pensieri del genere?"

Potresti essere preoccupato di piantare idee nella loro testa, ma Mayra Mendez, Ph. D., LMFT, a psicoterapeuta abilitato al Providence Saint John's Child and Family Development Center di Santa Monica, in California, afferma che è un equivoco che parlare di suicidio possa far suicidare qualcuno.

Parlare di suicidio è in realtà una delle cose più utili che puoi fare, perché fa sapere al tuo amico che lo vedi lottare e vuoi aiutare. "Parlare affronta la realtà, riduce l'isolamento e consente la risoluzione dei problemi", afferma il dott. Mendez. "Promuove anche l'opportunità di convalidare i propri sentimenti e aiuta le persone a sentirsi ascoltate".

Se il tuo amico confida che loro sono pensando di uccidersi, non dire loro che sono pazzi o che è un'idea stupida e non dare per scontato che siano solo drammatici. Invece, dì qualcosa come: "Sei importante per me e non voglio che succeda. Parliamo di come possiamo avere qualcuno che ti aiuti."

Parla con un adulto — STAT.

Sì, c'è una possibilità che il tuo amico si arrabbierà perché hai svelato il suo segreto. Ma questo non è il tipo di cosa che dovresti cercare di risolvere da solo. "Se pensavi che qualcuno stesse avendo un attacco di cuore a scuola, correvi immediatamente a chiedere aiuto", dice il dott. Skillings. "Questa è la stessa idea. Stiamo letteralmente parlando di vita e morte".

Se sospetti che un amico o un compagno di classe stia pensando al suicidio, parla con un adulto il prima possibile. (Se ottieni un'atmosfera da Mr. Porter dal tuo consulente di orientamento, puoi parlare con un genitore, un allenatore, un insegnante preferito - chiunque ti fidi per non far passare le tue preoccupazioni.) Questo non è qualcosa che dovresti provare a sistemare da solo: la cosa più utile che puoi fare è portare alla luce la situazione del tuo amico in modo che possa connettersi a una salute mentale professionale.

Se non hai qualcuno con cui ti senti a tuo agio a parlare, chiama il Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK). La hotline ha anche un opzione chat online, oppure puoi inviare un messaggio a Riga di testo di crisi.

Ricorda che NON sei una "ragione per cui".

"Se qualcuno che conosci si è suicidato, non è mai colpa di nessuno", afferma il dott. Skillings. "È un fallimento dell'intero sistema non avere risorse migliori per aiutare le persone. Ma nessuno dovrebbe dire: 'Avrei dovuto prenderlo.'" Sottolinea che anche i professionisti della salute mentale occasionalmente fanno uccidere un paziente durante il trattamento - e se gli esperti non riescono sempre a individuare i segni premonitori del suicidio con una precisione del 100%, è logico che tu possa perdere un po 'di rosso bandiere.

Tuttavia, se tu fare nota eventuali segnali di avvertimento, parla assolutamente - non dare per scontato che qualcun altro se ne occuperà o che la persona cercherà aiuto da sola se diventa abbastanza serio. "Quel tipo di pensiero da spettatore non è sicuro", dice Alongi. "Dobbiamo prendere ogni minaccia seriamente e rivolgiti a un adulto fidato che possa aiutarti".

Se tu o qualcuno che conosci avete bisogno di aiuto, chiamate la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-TALK (8255) o visita il loro sito web.