Prova questo allenamento di 7 minuti!

Dì addio alle sessioni in palestra della maratona: ora tutto ciò di cui hai bisogno sono sette minuti buoni!

Sembra troppo bello per essere vero? Buh-credilo! Il Giornale di salute e fitness dell'American College of Sports Medicine recentemente scoperto che un viaggio di sette minuti in sala pesi per l'allenamento a intervalli (combinato con un po' di cardio come una corsa) ti coprirà praticamente!

Ma questi sette minuti lo faranno non essere facile: dovresti provare un "disagio costante" per tutta la durata del tuo allenamento, AKA saranno davvero sette minuti. duro. opera. Preparati a sudare!

Che cosa esattamente èallenamento a intervalli? È un'attività super intensa, combinata con brevi periodi di riposo, quindi 30 secondi di squat o affondi, con una pausa di dieci secondi tra le ripetizioni. Lasciare riposare il tuo corpo e poi rimetterlo in marcia ti costringe a lavorare

tanto più difficile che se la frequenza cardiaca rimane a un ritmo costante.

Il nuovo studio scoperto che per ottenere risultati ottimali, farai 12 esercizi e tutto ciò di cui avrai bisogno è una sedia e un muro: utilizzerai il peso corporeo al posto dei manubri. (Questo significa che puoi anche fare l'allenamento nella tua stanza o dormitorio, se non puoi fare il trekking in palestra!)

"L'allenamento scientifico di sette minuti è buono se hai poco tempo e hai bisogno di una sessione di allenamento per tutto il corpo ad alta intensità", ha detto Jay McLeod, chi treni Bella Thorne. "Combinalo con cardio, un programma di allenamento di resistenza e una dieta sana!"

Guardare l'allenamento completo qui. La cattiva notizia? Saranno sette minuti d'inferno. Le buone notizie? Sarà finito in soli sette minuti!

Proveresti questo nuovo allenamento? Fateci sapere nei commenti!