Cosa dire/non dire a una persona depressa

Anche se non te ne rendi conto, è probabile che conosci qualcuno con la depressione. Un adolescente su cinque sperimenterà la depressione ad un certo punto, il che significa che probabilmente in questo momento influisce su qualcuno della tua cerchia. Significa anche se tu sei ti senti depresso, sicuramente non sei solo.

Naturalmente, quando un amico sta attraversando un momento difficile, vuoi aiutarlo. Ma è importante scegliere saggiamente le parole in modo che la tua amica sappia che capisci davvero quello che sta passando. Ecco alcune frasi ben intenzionate che possono effettivamente fare più male che bene - e cosa puoi dire invece.

1. "Rallegrarsi!"

La depressione non è la stessa cosa del cattivo umore. "Quando le persone soffrono di depressione, hanno a che fare con una condizione medica basata sul cervello", afferma Ashwini Nadkarni, MD, psichiatra presso il Brigham & Women's Hospital e docente presso l'Harvard Medical Scuola. "Proprio come non puoi strappare una persona dalla sua asma, non puoi strappare qualcuno dalla sua depressione." Invece, falle sapere che sei sempre disposto a prestare orecchio e ascolta davvero quando lei è... pronto a parlare.

2. "Non hai bisogno di un terapista o di pillole. Hai solo bisogno di [sole, yoga, caffè]!"

Nessuno vuole vedere il proprio migliore amico sconvolto, quindi il tuo impulso naturale potrebbe essere quello di trovare una soluzione rapida. Ma evita i suggerimenti che banalizzano ciò che sta passando o la fanno sentire in colpa per aver cercato un trattamento. (Non diresti a qualcuno con mal di gola che non ha bisogno di medicine, giusto?) "Tieni presente che la compassione e la preoccupazione si esprimono meglio attraverso le domande piuttosto che le risposte", dice il dott. Nadkarni. "Non devi essere il suo dottore." Se senti il ​​bisogno di farlo qualcosa, puoi offrirti di aiutarla a ricercare medici locali, ma seriamente, non sottovalutare il valore di ascoltare e fare domande in modo che sappia che ti interessa.

3. "Così tante persone stanno peggio di te."

"Dire qualcosa del genere può peggiorare i sentimenti di colpa", afferma il dott. Nadkarni, e il senso di colpa gioca già un ruolo importante nella depressione. Non si tratta di essere ingrati o dimenticare di guardare il lato positivo. La depressione può colpire letteralmente chiunque: basta guardare Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus e tanti altri che si sono aperti sulle loro lotte. Invece di far sentire in colpa la tua amica, falle sapere che sei lì per lei ogni volta che ha bisogno di sfogarsi.

4. "Non essere così deprimente."

Probabilmente è stato molto difficile per lei aprirsi su come si sente, quindi questo non è il momento per l'amore duro. "Dì: 'Ci tengo davvero a te e voglio trovare il tempo per discuterne, quindi sediamoci e prendiamo un caffè'", dice il dott. Nadkarni. E ricorda che la depressione può renderlo difficile da fare nulla, quindi se il tuo amico sembra introverso o rinuncia ai piani, cerca di non prenderla sul personale.

5. "Hanno interrotto la mia tonalità preferita di lucidalabbra. Sono così depresso".

Chi soffre di depressione può sentirsi giù per giorni, settimane, persino mesi, quindi cerca di evitare di usare la parola per significare che sei un po' deluso per qualcosa. "Ciò può implicare che non stai prendendo una condizione medica davvero sul serio", afferma il dott. Nadkarni. "Questo può essere doloroso, perché può invalidare la malattia di qualcuno". Attenersi a parole come triste, infastidito, frustrato o deluso per descrivere quelle battute d'arresto temporanee.

6. "Il suicidio è così egoista."

Il modo in cui reagisci alle notizie sulle notizie sulla depressione e il suicidio mostrerà alla tua amica se può fidarsi di te per prenderla sul serio e offrire supporto senza giudizio. Se un'amica ti confida di aver pensato al suicidio, non respingerla. "Prendere una dichiarazione del genere molto, molto seriamente è incredibilmente importante", afferma il dott. Nadkarni. Falle sapere che sei grato che si sia fidata di te e agisci immediatamente per aiutarla a ottenere il supporto di cui ha bisogno. Questo è molto da gestire da solo, quindi non esitare a chiedere consiglio a un genitore, un insegnante o un medico. Anche se sei preoccupato che si arrabbierà con te per averlo detto a qualcuno che può aiutarla, sarai felice di averle dato l'aiuto di cui ha bisogno prima che fosse troppo tardi.

7. "Ti senti meglio ora?"

Essere lì per un amico con la depressione richiede più di un cuore a cuore: ha bisogno di sapere che può contare su di te per il lungo periodo. "Molte volte, quando le persone soffrono di depressione, sentono che tutto è finito, che nulla può aiutarle, che sono alla fine di un viaggio", afferma il dott. Nadkarni. Invece, suggerisce: "Fai notare che in realtà sono all'inizio e che c'è una vasta gamma di informazioni ed esperti là fuori che possono aiutarti". tanto poiché vuoi aiutare il tuo amico, la depressione è una grave malattia mentale, quindi non sentirti in colpa se, nonostante tutti i tuoi sforzi, il tuo amico sembra non ricevere meglio. Incoraggiala a consultare un professionista che possa aiutarla a diagnosticare e farle il trattamento di cui ha bisogno e, se sei preoccupato per lei, non esitare a dirlo a un genitore, un insegnante o un consulente.

Se tu o qualcuno che conosci hai bisogno di aiuto, chiama il numero 1 (800) 931-2237 o trova più risorse qui.

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