I migliori pasti post-allenamento

Dopo aver bruciato tutta quell'energia durante il tuo allenamento, probabilmente sarai piuttosto affamato! Palestra d'oro l'allenatore Matt Dubbe afferma che i nostri corpi hanno bisogno di rifornirsi e ricostruire i muscoli affaticati dopo un allenamento, quindi è davvero importante mangiare un buon pasto con la giusta nutrizione. Tre cose che vorrai cercare quando capirai cosa mangiare dopo l'esercizio sono le proteine ​​per la crescita muscolare, gli amminoacidi per il recupero muscolare e i carboidrati per il glicogeno.

Matt dice che la cosa migliore da avere dopo un allenamento è un frullato proteico già pronto che è pronto da bere e non deve essere tenuto in frigo.

Ecco alcune altre fantastiche opzioni di Matt per il tuo pasto post-allenamento:

1. Pollo alla griglia su un involucro di tortilla integrale

2. Un hamburger di tacchino magro su un panino integrale con insalata di spinaci

3. Due torte di riso con burro di arachidi o mandorle ricoperte con banane a fette

4. Yogurt magro (lo yogurt greco ha il più alto contenuto proteico) mescolato con frutti di bosco freschi

5. Fajitas di gamberi

cosa c'è? tuo cosa preferita da mangiare dopo un allenamento? Condividi nei commenti!