2Sep
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Dopo un duro allenamento o semplicemente una lunga giornata estenuante, è sempre bello concedersi qualcosa di dolce che non ti lasci sentire pigro o pieno di zuccheri malsani. Questa settimana ho avuto del tempo libero e ho creato un paio di prelibatezze salutari per queste occasioni. Nello spirito delle prelibatezze, ho pensato di condividere alcuni dei miei consigli sulla salute e sui consigli alimentari che ho pubblicato su il mio blog. Sono brevi, semplici e facili da seguire - solo piccole cose che spesso mi piace ricordare a me stesso. Divertiti!
- Divertiti a rimanere attivo: trascorri la giornata in un parco divertimenti, esci al campo pratica, passeggia in un museo... qualsiasi cosa è meglio che stare seduti.
- Una dieta povera di grassi va bene, ma non dimenticare i grassi sani: avocado, noci, olive, ecc. con moderazione ti fanno così bene!
- Tipicamente, quando si tratta di carne, meno gambe ha, più è magro: il pesce è più magro del pollo, che è più magro del manzo.
- Ridi spesso. Fa bene agli addominali.
- Si chiamano "abitudini" alimentari sane, il che significa che non ti sveglierai una mattina e inizierai a mangiare perfettamente, ci vorrà del tempo prima che sia più naturale mangiare meglio più spesso
- Il sudore fa bene alla pelle: aiuta a liberare il corpo dalle impurità e a liberare i pori.
- Fare esercizio al mattino o al pomeriggio può aiutarti a dormire meglio la notte.
- Come per ogni altra cosa nella vita, goditi tutti gli ottimi cibi che ami moderazione - dalle prelibatezze salutari ai piaceri colpevoli (canalizza il tuo Buddha interiore).
Ingredienti:
- ½ banana
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 1 cucchiaino di miele
- ½ cucchiaio di latte di mandorle (o qualsiasi tipo di latte)
Tagliate mezza banana e mettetela in freezer per una notte. (Mi piace avere già qualche banana nel congelatore per i miei frullati). In una tazza, scalda il burro di arachidi, il miele e il latte di mandorle nel microonde per 10 secondi. Mescolare e scaldare per altri dieci secondi. Mescolare fino a ottenere una crema. Metti una cucchiaiata di burro di arachidi su ogni fetta di banana e rimetti in freezer per dieci minuti.
L'ho fatto poco prima della mia corsa, così potevo tornare e godermi una bella sorpresa fresca: il burro di arachidi fornisce proteine e la banana fornisce potassio, che sono due cose di cui i tuoi muscoli hanno bisogno dopo esercizio.
Torta di mele dentro e fuori
- 1 mela verde svuotata
- ¼ tazza di fiocchi d'avena secchi
- 1 ½ cucchiaino di cannella
- 1 cucchiaino di zucchero di canna (facoltativo)
- ⅛ tazza di latte di mandorle zuccherato alla vaniglia (o qualsiasi tipo di latte)
Preriscaldare il forno a 325. In una ciotola, mescola la farina d'avena, la cannella, lo zucchero di canna e il latte. Versate il composto nella mela verde scavata e infornate per 45 minuti avvolta in carta stagnola. (Se preferisci, guarnisci con zucchero di canna.) Lascia raffreddare e buon appetito!
