2Sep
Seventeen seleziona i prodotti che pensiamo ti piaceranno di più. Potremmo guadagnare commissioni dai link in questa pagina.
1. Suggerimento professionale: invece di fingere che non stia accadendo, seguilo.
Vivere nella negazione è una bella tattica quando si tratta di cose che sono già fuori dal tuo controllo, come quel brufolo che urla "heyyy!" sulla tua fronte. Ma tieni sotto controllo il tuo ciclo con app gratuite come Rilevatore del ciclo Lite significa che non rimarrai mai bloccato senza un assorbente in borsa quando ne hai bisogno e potresti sentirti meglio sapendo esattamente quando arriverà. "Quando sei irritabile o stanco o gonfio, a volte aiuta solo sapere che non sei pazzo - è il tuo periodo che causa quei sentimenti", dice Jennifer Ashton, M.D., ginecologa e autrice di Il body scoop per ragazze. Inoltre, i documenti dicono che ci sono prove che l'assunzione di farmaci da banco fino a 48 ore in anticipo (sì, molto prima del tempo) renderà i tuoi crampi significativamente meno dolorosi.
2. Il tuo istinto è quello di rannicchiarti in una palla e guardare in faccia PLL per un'intera domenica, ma dovresti davvero alzarti dal culo. In meno un po.
Ascolta, nessuno sta dicendo che devi correre un 5k quando il ciclo ti fa sentire come se qualcuno ti avesse drenato l'energia con una siringa. Ma ci sono prove scientifiche legittime che ti alleni al punto da essere un po' senza fiato (pensa: camminare al passo con la tua ragazza nel corridoio) ti farà sentire incredibilmente meglio. "L'esercizio fa sì che il tuo cervello rilasci endorfine, che sono l'antidolorifico naturale del tuo corpo", spiega Melisa Holmes, MD, ginecologa e fondatrice di Girlogy.com. Un altro trucco subdolo se i tuoi crampi ti fanno sentire come 💀: allenati un'ora dopo aver preso le tue medicine, dice il dottor Ashton - è allora che le medicine entreranno completamente in azione e raggiungerai il tuo punto debole per il dolore sollievo.
3. Invece di mangiare TUTTO il cioccolato e le patatine fritte, cerca i carboidrati più sani.
In questo momento faresti schiacciare tutto ciò che si frapponeva tra te e un piatto di patatine al formaggio, vero? La lotta è reale, ed ecco perché: durante la settimana prima del ciclo, il tuo cervello sperimenta un tuffo nella serotonina, la sostanza chimica che ti fa sentire felice. La risposta naturale del tuo corpo è bramare cibi che innescano la felicità istantanea, ovvero TUTTO ad alto contenuto di grassi, zuccheri e carboidrati. Il problema? Quella spinta è molto, molto temporaneo... e il crollo è anche peggio. "Va bene concedersi un po', ma ciò che in realtà soddisferà meglio queste voglie sono i cereali integrali o complesso carboidrati", afferma il dottor Ashton. (Idee brillanti: scegli le patate fritte dolci al forno rispetto a quelle normali o spalma un po' di Nutella su una fetta di pane integrale.)
4. Resisti alla tentazione di provare un pazzo farmaco per il periodo miracoloso.
Evita i farmaci PMS super potenti che sembrano troppo belli per essere veri, afferma il dott. Ashton. "I farmaci 'speciali' da banco contengono un antidolorifico che non funziona nemmeno contro la causa principale dei crampi", spiega. Quello di cui hai veramente bisogno: il buon vecchio Ibuprofene da banco, noto anche come Advil o Motrin. Prendi fino a 600 mg con un piccolo spuntino ogni sei ore e ti sentirai vero sollievo.
5. Salta l'abbuffata Red Bull / caffeina IV.
Otto milioni di tonnellate di piombo negli arti con una nebbia cerebrale che non si dirada mai: è così che ti senti tutto il giorno/tutti i giorni quando ti viene il ciclo. Ma prima di prendere una bevanda energetica o un Venti Extra-Caramel Frap - vizi che combinano il tuo bisogno di caffeina con il suddetto brama di dolcezza - ricorda questo: tutto quello zucchero ti farà schiantare duramente, inoltre può contrastare il diuretico della caffeina (leggi: sgonfiare) effetto. Invece, il Dr. Ashton consiglia il tè verde o il caffè con solo un tocco di zucchero, se tu dovere. (E fallo prima delle 16:00, così non ti tiene sveglio: una buona notte di sonno è il numero 1 quando si tratta di affrontare la stanchezza e l'irritabilità.)
6. Tratta te stesso — è un'alternativa molto migliore dell'essere tutti BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.
Vero discorso: hai 35 anni di periodi davanti a te. È troppo tempo per sprecare il tuo ciclo ogni mese. Invece, cerca di trovare un modo per abbracciare un po', il più umanamente possibile, il tuo momento del mese. "Usa il ciclo come scusa per fare qualcosa di carino per te stesso", suggerisce il dottor Holmes. "Se dici, 'Mi comprerò una nuova canzone ogni volta', è abbastanza facile e riduce il terrore". Amen per questo.
Segui Seventeen su Instagram!
